首先要有一個(gè)明確量化的計(jì)劃，并且寫上能夠激勵(lì)強(qiáng)化自我意志的醒目標(biāo)題。

其次是嚴(yán)格執(zhí)行，當(dāng)然剛剛開(kāi)始一般都能做到，中間過(guò)程有可能松懈，這個(gè)是正常現(xiàn)象，允許自己有這種想法，想想后來(lái)的循序漸進(jìn)就可以克服。最后分成幾個(gè)小階段，每個(gè)階段完成后要適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)一下自己。