1、有氧運動如果你已經(jīng)下定決心要鍛煉自己的胸肌,減少胸部的脂肪,就不要拖延,從每天的早上就趕緊進入狀態(tài)。
早上可以進行一些簡單的有氧運動,比如跑步或者游泳,尤其是游泳,對男士胸部、肩部和背部的線條優(yōu)化有非常大的作用。
2、引體向上雙手握住單杠,握距可以比肩稍寬一些,手臂彎曲,用力提起身體,使下顎超過單杠,然后控制身體緩緩下降,注意下降的動作一定要慢,否則效果會大打折扣。
3、推舉杠鈴杠鈴臥推舉就是其中之一。用臥推杠鈴鍛煉胸肌時,最重要是讓肌肉的體積和所舉的重量成正比。