肚 皮舞的精粹取決于聞樂即興起舞，便于掌握的步伐、手勢、及其豐富多彩的臀胯方法，促使每一接觸過一段時間的人都能學(xué)好跟著鼓點(diǎn)節(jié)拍舞動自己的身體，那么肚皮舞適合多大年齡跳？肚皮舞1 肚皮舞適合多大年齡跳肚皮舞適合任何年齡段。

肚皮舞不僅僅是門藝術(shù)，也是一種完美的適合任何年齡的鍛煉方式。肚皮舞是一種具有文化特色的舞蹈，劃分為兩種形式，一種是民族舞，一種是表演舞。因?yàn)槎瞧の璧膭幼骱妥藨B(tài)都是出自自然隨意，對身體不會造成任何傷害，其他舞蹈都要從小學(xué)起，要求腿長、身材苗條等等，肚皮舞卻完全不受年齡、體型的限制。

2 肚皮舞有年齡限制嗎沒有年齡限制。跳肚皮舞并沒有所謂的年齡限制，一般來說任何年齡階段的人群都可以根據(jù)自身身體情況選擇合適的動作來跳。

3 肚皮舞有什么好處1、減肥瘦身減肥瘦身這是跳肚皮舞的大家眾所周知的一個好處，肚皮舞是一種全身的舞蹈，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動胯部、扭動腹部、搖動臀部、顫動胸部、拋頭、抖動肩部等動作，是能夠起到減少腹部、腰部的脂肪，幫助修飾全身線條;也能對手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用。

2、挺拔身姿肚皮舞中有一種身體伸直的姿勢，能夠矯正人體姿勢，伸展胸部和肩膀，使得身體更挺拔。

3、矯正不良姿態(tài)在跳肚皮舞過程中，會有要求各個部位的動作，如背部需要保持挺直等。能夠幫助矯正像彎腰、駝背、含胸等不良姿態(tài)。

4、提高心肺功能跳肚皮舞能夠增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，而且肚皮舞入門動作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能夠促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣。而且跳肚皮舞其實(shí)強(qiáng)度也還是比較大的，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力，起到提高心肺功能的作用。

4 肚皮舞注意事項1、跳肚皮舞之前，先做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動，各個關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等都要活動到位。

2、跳肚皮舞要掌握好節(jié)奏，不要過快，過快的肚皮舞節(jié)奏，不僅不能起到鍛煉的效果，可能還會導(dǎo)致運(yùn)動量超出身體負(fù)荷，從而出現(xiàn)肌肉過度勞累、拉傷、扭傷等運(yùn)動傷害的出現(xiàn)。

3、跳肚皮舞的時間最好是能控制在1個小時內(nèi)，這樣既能達(dá)到鍛煉目的，又不至于使身體太過疲憊。

4、跳肚皮舞時，如果口渴可以適量的補(bǔ)充水分，采用少飲多次的方式。