謝邀。

個(gè)人覺(jué)得如果是想鍛煉身體，任何一個(gè)舞種都是可以練的。特別是芭蕾舞、古典舞、民族舞這類，既能練基本功鍛煉身體，又能培養(yǎng)氣質(zhì)。但是這類舞對(duì)于基礎(chǔ)要求很高。

19歲開(kāi)始練個(gè)人認(rèn)為是有點(diǎn)晚，骨頭硬了韌帶也不好開(kāi)，如果想練到比較專業(yè)的，能上臺(tái)表演的水平是很痛苦的。這幾種舞比較容易腿部增肌，一般跳這幾種舞的腿都不會(huì)很細(xì)。但是如果你喜歡推薦學(xué)哦。建議還可以學(xué)街舞。像Poppin、Locking、Wacking、Breaking、House、Jazz、Hiphop、鬼步之類的。這類舞對(duì)軟度要求不高，基本上是對(duì)身體的控制、動(dòng)作、和節(jié)奏感的要求?？犰趴褡?。可以多看看像1M、紅房子、JC、Viva的舞蹈視頻。國(guó)標(biāo)舞也是可以的。摩登和拉丁。對(duì)軟度要求不是特別高，但是也有難度。簡(jiǎn)單一點(diǎn)的就韓國(guó)偶像組合的舞，或者宅舞吧。對(duì)軟度要求低，表演性比較強(qiáng)，基本上看視頻教程就能學(xué)會(huì)（也有個(gè)別例外）。如果想有點(diǎn)藝術(shù)追求推薦現(xiàn)代舞。雖然是源于芭蕾，但是基本功要求沒(méi)有芭蕾那么高。個(gè)人非常喜歡現(xiàn)代舞，比較意識(shí)流，有難度?？梢钥纯疵绹?guó)一個(gè)比較專業(yè)的舞蹈綜藝《舞魅天下》（SO YOU THINK YOU CAN DANCE），里面有很多跳現(xiàn)代的小哥哥小姐姐。個(gè)人感覺(jué)難度大概是:芭蕾舞≈古典舞≈民族舞≈現(xiàn)代舞＞國(guó)標(biāo)舞≈街舞＞韓舞＞宅舞其實(shí)最主要還是看題主的興趣。希望對(duì)你有幫助也希望你能找到自己喜歡的舞種并且堅(jiān)持下去。加油吧。