想要促成目標(biāo)行為發(fā)生，一個(gè)人必須有充足的動(dòng)機(jī)（motivation）、足夠的能力（ability）以及有效的觸發(fā)（prompt）。

這三個(gè)要素必須同時(shí)具備，行為才會(huì)發(fā)生?！边@是《無限可能：快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》中B.J.福格博士的所創(chuàng)建的福格行為模型（Fogg Behavior Model），他用這個(gè)模型確定改變行為所需的環(huán)境。換言之，要想養(yǎng)成習(xí)慣，你需要具備以下三個(gè)要素：你需要擁有完成這件事情的強(qiáng)烈愿望，因?yàn)閷?duì)于內(nèi)心抵觸的事情，想要養(yǎng)成習(xí)慣非常困難；你需要擁有完成這件事情的技能，因?yàn)槿绻銦o力完成這件事情，那么養(yǎng)成習(xí)慣也就無從談起；你需要擁有一些東西來啟動(dòng)習(xí)慣回路。