1、腰部、腿部運(yùn)動(dòng)

90度和180度

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2、肩部運(yùn)動(dòng)

聳聳肩、縮縮頭

功能：消除肩部酸痛。

3、手腳運(yùn)動(dòng)

右手拉左腳

功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

4、眼部運(yùn)動(dòng)

上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲勞。

5、頸部運(yùn)動(dòng)

脖子扭一扭

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

6、運(yùn)動(dòng)前伸展操

帶球上籃

功能：運(yùn)動(dòng)熱身，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

7、伸展運(yùn)動(dòng)

活動(dòng)筋骨

功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

8、桌前運(yùn)動(dòng)

柔軟重現(xiàn)

功能：恢復(fù)以及保持身體的柔軟性。

9、蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)

朝氣蓬勃

功能：增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

做運(yùn)動(dòng)可以讓人身體產(chǎn)生一定的舒適感。一些適合舒緩身心的運(yùn)動(dòng)包括瑜伽、太極拳、普拉提等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助人們放松身心，緩解壓力，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。此外，一些有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、快走、游泳等也能夠促進(jìn)身體的健康和舒適感。不過(guò)具體的運(yùn)動(dòng)方式還需要根據(jù)自己的身體情況和興趣愛(ài)好來(lái)選擇。