1. 馬步：站立，雙腳分開與肩同寬，雙手放在腰間，然后蹲下，盡量讓大腿平行于地面，保持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間。
2. 深蹲：站立，雙腳分開與肩同寬，雙手放在胸前或者頭后，然后慢慢下蹲，盡量讓大腿平行于地面，然后再慢慢站起來(lái)。
3. 俯臥撐：俯臥在地上，雙手比肩膀稍寬，手掌貼地，腳尖著地，然后用手臂的力量將身體推起，再慢慢放下。
4. 仰臥起坐：仰臥在地上，雙腳彎曲，雙手放在腦后，然后用腹部的力量將上半身抬起，再慢慢放下。
5. 平板支撐：俯臥在地上，雙手比肩膀稍寬，手掌貼地，腳尖著地，然后用手臂和腹部的力量將身體抬起，保持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間。
6. 跳繩：用腳掌的力量跳躍，同時(shí)揮動(dòng)繩子。這是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的協(xié)調(diào)性和耐力。
7. 柔韌性訓(xùn)練：如瑜伽、太極等，可以提高身體的柔韌性和平衡性。以上都是一些基本的武術(shù)基本功訓(xùn)練方法，但是要注意的是，無(wú)論進(jìn)行哪種訓(xùn)練，都要保持正確的姿勢(shì)，避免受傷。同時(shí)，也要根據(jù)自己的身體狀況和能力，適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間。
