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抬腿繞凳子有什么好處

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問題描述:

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抬腿繞凳子的好處:1. 提高肺活量,增強心肺功能!鍛煉腹肌,減掉腹部多余脂肪。

2.增強腿部力量,增加關(guān)節(jié)柔韌性。

3. 對腰間盤突出也有一定的緩解作用。抬腿運動在飽腹時不易進行,最好在晨起或睡前做,每天做15分鐘左右,這樣既不影響胃腸消化食物,又可以收到良好的鍛煉效果,早晨鍛煉一天精神氣足,晚上鍛煉可促進睡眠。

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