1反復(fù)在桿前做助跑起跳練習(xí)，注意助跑后幾步身體重心平穩(wěn)，最后一步起跳時(shí)放腳要快。

可用皮筋代替橫桿克服害怕心理。

2加強(qiáng)桿前弧線助跑練習(xí)或跳上海綿墊等練習(xí)，注意起跳前的身體內(nèi)傾和起跳垂直向上的動(dòng)作及擺腿擺臂的方向。

3采用弧線連續(xù)上步快速而有力的蹬擺起跳，擺腿用力蹬地后立即上收、小腿折疊，以髖帶腿向前上方擺出。

4加大助跑弧線，防止弧線上跑切線（弧線跑五步）。注意放腳步的方向。

5邁步起跳時(shí)擺動(dòng)腿積極地送髖，起跳腳著地時(shí)髖快速移上支撐點(diǎn)。另外，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)。建立正確弧線助跑概念，觀摩優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技術(shù)錄像及正確示范。注意弧線跑時(shí)身體傾斜角度應(yīng)由小--大--零的合理變化。加大助跑弧線練習(xí)，反復(fù)做全程助跑練習(xí)等。調(diào)整助跑距離，找出最適宜的助跑步點(diǎn)，采用劃線、設(shè)標(biāo)記、聽節(jié)拍等培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感?？捎孟鹌そ畲鏅M桿克服恐懼心理?？刂婆艿乃俣群凸?jié)奏，加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練?？刹捎脡|上送髖，倒體成橋，原地高臺(tái)過桿和助跑過桿等練習(xí)。采用桿前助跑起跳，起跳時(shí)注意擺動(dòng)腿的擺動(dòng)方向和防止倒體過早的動(dòng)作。

3～5步助跑起跳擺動(dòng)腿觸高物并沿縱軸轉(zhuǎn)體90～270度，擺動(dòng)腿用力向內(nèi)擺。桿前做原地背越式過桿練習(xí)，注意體會(huì)空中挺髖動(dòng)作和過桿時(shí)收腿的時(shí)機(jī)。加高海綿墊，做原地背越式過桿練習(xí)，注意糾正落花流水地位置不正確和落地時(shí)身體過于放松的錯(cuò)誤。墊上后倒肩背著墊練習(xí)，在較高的起跳位置做有桿或無桿的原地背越式練習(xí)。