常言道：術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻。
人的智慧力量無(wú)窮盡，但精力卻是有限的，一個(gè)人再厲害也終究無(wú)法同時(shí)成為所有行業(yè)的專(zhuān)家，就如同健身運(yùn)動(dòng)背后所包含的專(zhuān)業(yè)知識(shí)與技巧，不付之于學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我們沒(méi)法保證自己能夠駕輕就熟。所以關(guān)于"健身運(yùn)動(dòng)該不該請(qǐng)私教"一問(wèn)，站在一個(gè)健身愛(ài)好者的立場(chǎng)上，我的回答是：應(yīng)該！私教都有哪些作用？我們一起從以下8個(gè)方面體會(huì)。一、教授如何規(guī)范使用固定器械和有氧器械在教授的過(guò)程中，提示會(huì)員感受目標(biāo)肌肉的發(fā)力，以及運(yùn)動(dòng)中，呼吸與動(dòng)作的配合，使會(huì)員的肌肉力量、肌肉耐力等都會(huì)得到提升。
二、制定個(gè)性化健身方案每個(gè)會(huì)員的身體狀況不一樣，每個(gè)會(huì)員的健身目標(biāo)也不一樣，所以不能千篇一律地做相同的訓(xùn)練。私人教練可以根據(jù)不同的會(huì)員體質(zhì)和目標(biāo)，設(shè)計(jì)不同的健身項(xiàng)目，如固定器械訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、自由重量訓(xùn)練、綜合有氧訓(xùn)練等，讓會(huì)員在肌肉力量、肌肉耐力、爆發(fā)力、心肺功能、敏捷性等方面全面的提升，進(jìn)一步提升身體健康指數(shù)，更高效達(dá)到健身目標(biāo)。
三、輔助放松的拉伸達(dá)人在鍛煉的過(guò)程中，由于持續(xù)地收縮肌肉，身體容易處在一個(gè)比較緊張的狀態(tài)，而且更容易出現(xiàn)受傷的幾率，這個(gè)時(shí)候，拉伸就體現(xiàn)出她的價(jià)值了。在鍛煉之前，適當(dāng)熱身后的拉伸，不僅可以促進(jìn)肌肉的彈性，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，還能夠起到激活肌肉，讓鍛煉達(dá)到更好效果的目的，而一名優(yōu)秀的私人教練，就能根據(jù)每一次的訓(xùn)練內(nèi)容制定出針對(duì)性的拉伸運(yùn)動(dòng)，從而使會(huì)員更安全有效的鍛煉。
四、督促會(huì)員健身的鬧鈴健身不是一時(shí)興起的鍛煉，就能達(dá)到健身效果的。每個(gè)人都有懶惰的思維，健身人群亦是如此，所以不光要有安全高效的健身計(jì)劃，還要養(yǎng)成長(zhǎng)期規(guī)律的健身習(xí)慣。因此，私人教練就要像一個(gè)鬧鐘般，提醒會(huì)員及時(shí)鍛煉，鞏固健身效果，進(jìn)一步提升健康指數(shù)。
五、健康飲食的監(jiān)控者健身圈流傳著這樣一句話，"三分練，七分吃"，意思就是說(shuō)光靠鍛煉，但是飲食中的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上訓(xùn)練強(qiáng)度的話，身體健康指數(shù)的提升也不會(huì)十分的完美。所以，一名優(yōu)秀的私人教練，不光要在訓(xùn)練方案、運(yùn)動(dòng)頻率等方面下功夫去完成會(huì)員的健身目標(biāo)，還要督促會(huì)員規(guī)律的一日三餐，而且要健康飲食。還要根據(jù)會(huì)員的訓(xùn)練目標(biāo)，如：增肌、減脂，督促會(huì)員是否加餐，注意碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的比例均衡。
六、運(yùn)動(dòng)時(shí)的保護(hù)者在會(huì)員進(jìn)行一些訓(xùn)練動(dòng)作（如：深蹲、臥推等）時(shí)，私教可以保護(hù)會(huì)員做動(dòng)作，同時(shí)能增加會(huì)員挑戰(zhàn)更大訓(xùn)練強(qiáng)度的信心，更安全的完成當(dāng)下的訓(xùn)練內(nèi)容。
七、潛能的開(kāi)發(fā)者和激勵(lì)者會(huì)員在一些強(qiáng)大的挑戰(zhàn)面前，或許會(huì)退縮，或許會(huì)不自信，這個(gè)時(shí)候，私人教練就要激勵(lì)會(huì)員，讓他更有信心去接受挑戰(zhàn)，讓會(huì)員的潛能進(jìn)一步的開(kāi)發(fā)出來(lái)！現(xiàn)代社會(huì)，因?yàn)榇蟛糠秩藗兊墓ぷ鳡顟B(tài)就是長(zhǎng)期伏案、缺乏鍛煉，身體的肌力平衡和關(guān)節(jié)排列都存在或多或少的問(wèn)題，在沒(méi)有人正確引導(dǎo)的情況下，錯(cuò)誤的訓(xùn)練動(dòng)作不斷重復(fù)，問(wèn)題不斷的積累，首先是不會(huì)高效地達(dá)到目標(biāo)，更有甚者會(huì)導(dǎo)致更多運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，從而進(jìn)一步影響鍛煉的持續(xù)性和積極性。而一名優(yōu)秀的私人教練，能夠發(fā)現(xiàn)會(huì)員身上的問(wèn)題，并指正、改善，使會(huì)員避免損傷的同時(shí)，還能更高效的達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)，建立會(huì)員對(duì)健身的自信，并且擁有更高的健康指數(shù)，面對(duì)高壓力的工作更加從容不迫、游刃有余，創(chuàng)造更高的價(jià)值，由此形成了一個(gè)身體越健康，工作越順利，工作越高產(chǎn)的良性循環(huán)。所以，健身時(shí)請(qǐng)一名私人教練，不光是對(duì)自己身體的負(fù)責(zé)，也是對(duì)自己和家人生活的負(fù)責(zé)。
