第一點(diǎn) 力量；除了腿部力量之外 腰腹的力量也非常重要。

所以 如果進(jìn)行力量訓(xùn)練 除了訓(xùn)練小腿和大腿之外 還要訓(xùn)練腰腹肌的力量。因?yàn)橹芴h(yuǎn)決定你距離最大的因素就是滯空，所以除了腿部決定你的高度和遠(yuǎn)度之外 腰腹決定了你滯空的時(shí)間。第二點(diǎn) 爆發(fā)力 助跑的速度也決定了你在滯空時(shí)間的速度 動(dòng)量等于速度乘以重量 所以在助跑時(shí)間的爆發(fā)力和速度非常重要 這個(gè)可能要靠練五十米內(nèi)的短跑來加強(qiáng)。第三點(diǎn) 技巧，除了最后加速那幾步的步伐藥踩準(zhǔn)并且要對(duì)距離有非常明確的認(rèn)知之外，滯空的時(shí)候要靠跨步來實(shí)現(xiàn)更久的滯空時(shí)間，跨步就是在空中做出類似跑步的動(dòng)作 這完全靠有力的腰腹來實(shí)現(xiàn) 初學(xué)者達(dá)到兩步半就很不錯(cuò)了 中高端做到三步半應(yīng)該就可以獨(dú)步天下，哈哈！希望對(duì)你有幫助。r