如今的新西蘭共有 440 萬人口（統(tǒng)稱新西蘭人），其中約有 69% 為歐洲后裔，14.6% 為土著毛利人，9.2% 為亞洲人，6.9% 為非毛利太平洋島民。

從地理上而言，超過四分之三的人口居住在北島（North Island），而居住在奧克蘭（Auckland）的人口占全國人口的三分之一。其余的人口主要集中在惠靈頓（Wellington）、基督城（Christchurch）、漢密爾頓（Hamilton）等其他幾大主要城市。