1.力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。

它們是在肌肉收縮或張力增加時所產(chǎn)生的一種能力。

2. 柔韌性：就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。

3. 控制力與穩(wěn)定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。

4. 協(xié)調(diào)性與靈活性：協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。擴(kuò)展資料：練好舞蹈基本功的方法1、首先要決定好練習(xí)什么舞種，才可以開始練習(xí)?；竟κ亲钪饕?要多下功夫練習(xí)好自己選擇的舞種基本功。

2、養(yǎng)成腳要跟著音樂動的習(xí)慣。開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子,先學(xué)會用腳去點(diǎn)拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準(zhǔn)確。等到了自己覺得跳得很自如的時候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂,更快更多變的節(jié)奏。

3、到音象店買舞蹈的教學(xué)盤,然后自己跟著上面學(xué),其次是到網(wǎng)上看免費(fèi)的教學(xué)視頻。還可以去專業(yè)的舞蹈網(wǎng)站與舞友們交流。

4、多練習(xí)。有條件可以對著大鏡子練習(xí),對這鏡子找感覺。記住一定要堅(jiān)持,不能松懈。