找一處水齊要的水域，憋著一口氣，直接倒水里，腳使勁使勁拍打水面即可。

不用去在意方向。只要游的一段距離，就會(huì)有感覺了。再照樣憋一口氣，試著用手向后劃水，腳拍打水面。之后再試著游的時(shí)候?qū)㈩^伸出水面游。只要有點(diǎn)水性，學(xué)其他的動(dòng)作也就容易了。較深水域時(shí)一定要有水性好的人在旁邊看著。學(xué)蛙泳竅門：手向側(cè)后“下”方劃水。劃水時(shí)手心向下。爭(zhēng)取最大浮力和推動(dòng)力。出水時(shí)手成“刀”形（即手心對(duì)手心），將阻力減到最小。腿向下向后蹬腿。收回時(shí)大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）配合手推水和腳蹬水交替進(jìn)行。換氣學(xué)蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗(yàn)幾次。當(dāng)手向下推動(dòng)水流，身子會(huì)往上浮，抓緊時(shí)間讓頭部浮出水面，換氣。初學(xué)者首先在齊肩深的水里學(xué)習(xí)手部姿勢(shì)（水太淺找不到感覺）。練習(xí)時(shí)身子要前傾。學(xué)會(huì)讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時(shí)就可以試著手和腳的配合了。