1、保持對(duì)水適當(dāng)?shù)目謶指谐鯇W(xué)者既不要對(duì)水抱有恐懼感，也不能完全沒有恐懼感。

適當(dāng)?shù)目謶指屑瓤梢员ＷC自身安全不逞能，也能讓人快速學(xué)會(huì)游泳。物理常識(shí)告訴我們，人的密度比水小，理論上人在水中是自然漂浮的。另外，沒有水也就無法游泳，水是游泳的必須物質(zhì)。所以，對(duì)水的恐懼大可消除，放心大膽的練習(xí)游泳。但是對(duì)于水情復(fù)雜的水域，還是要“恐懼”之，不要下水。

2、準(zhǔn)備護(hù)目鏡和救生圈（可以選擇迷你型的脖戴式或腰漂式求生圈）必要的衛(wèi)生和安全措施還是要準(zhǔn)備的，護(hù)目鏡可以讓初學(xué)者遠(yuǎn)離長(zhǎng)時(shí)間池水刺激眼部導(dǎo)致的不適感或是感染。救生圈可以增加初學(xué)者的安全感，并且可以避免危險(xiǎn)情況的發(fā)生。速成小技巧：

1、感知水的浮力初學(xué)者進(jìn)入游泳池中，選擇淺水區(qū)。全省放松，選擇隨意的姿勢(shì)，將全身（除頭部）都沒入水中，感知水的浮力。此時(shí)初學(xué)者不要害怕，因?yàn)槲覀冋幵跍\水區(qū)，沒有溺水的危險(xiǎn)。感知水的浮力，了解水是人們游泳的助力，減少對(duì)水的恐懼感，增加對(duì)浮力的切身感受。

2、自然蜷縮潛于水中人類的子宮中便是置身于“水”中，而身體正是處于一種自然蜷縮的狀態(tài)。初學(xué)者在感知了水的浮力后，對(duì)水的恐懼感并無完全消除，此時(shí)初學(xué)者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的聽著自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。

3、雙手撐地“打澎澎”——練習(xí)“懸浮”初學(xué)者經(jīng)過以上兩步對(duì)水的恐懼感基本得到了控制，接下來只要聯(lián)系游泳即可。初學(xué)者在最淺處（剛剛沒于手臂最宜），雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面。練習(xí)用雙腳讓自己懸浮。這一步驟練習(xí)到后期，可以偶爾不用手撐地，這時(shí)你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，自己身體有一種漂浮感并向前游去的。

4、“站”于水中，雙腳“踩”水——練習(xí)“控制姿態(tài)”剛剛前面講到，人在理論上是可以懸浮在水中的，但是由于姿態(tài)等原因，往往不能將呼吸器官留在水面以上。初學(xué)者在練習(xí)“懸浮”之后，大可不必?fù)?dān)心“沉下去”了，此時(shí)初學(xué)者可以走到中間水區(qū)（水位到底脖子位置），雙手展開，雙腳離地，之后不斷的做著“踩水”的動(dòng)作，不要讓自己的姿態(tài)“摔倒”了，保持直立的姿態(tài)，讓雙手與雙腳配合控制著身體的姿態(tài)。當(dāng)這一步驟練習(xí)到后期，初學(xué)者可以改變踩水方向，配合手部的動(dòng)作可以游動(dòng)了。

5、從蛙泳開始——練習(xí)泳姿人類是善于學(xué)習(xí)仿生的智慧動(dòng)物，人們從青蛙的泳姿上學(xué)會(huì)了，自己加以學(xué)習(xí)化為己用。蛙泳也是最簡(jiǎn)單的泳姿了，初學(xué)者必學(xué)。蛙泳其實(shí)完全不用教，初學(xué)者自己感知青蛙的泳姿就可以學(xué)會(huì)了，沒有教學(xué)意義6、練習(xí)其它復(fù)雜的泳姿泳姿對(duì)于初學(xué)者來說其實(shí)并不能多做要求，初學(xué)者學(xué)會(huì)游泳的姿勢(shì)可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潛泳。不管是那種姿勢(shì)，只要初學(xué)者一旦學(xué)會(huì)了游泳，其它幾種泳姿已不再困難?？偨Y(jié)幾種泳姿難以程度依次是：蝶泳>爬泳>側(cè)泳>仰泳>蛙泳，有不同意見請(qǐng)保留。當(dāng)練習(xí)完成以上泳姿時(shí)，便不再是一位初學(xué)者，而可以稱得上是“弄潮兒”了。注意：千萬不要去游“野泳”！所謂游野泳，就是到野外江河湖庫中進(jìn)行沒有專業(yè)施救人員看護(hù)的游泳行為。尤其是新手千萬不要到水情復(fù)雜的水域?qū)W習(xí)游泳，每年暑期溺亡的人數(shù)都在攀升，不是因?yàn)橛斡緯?huì)淹死人，而是因?yàn)槊つ孔孕藕吐楸源笠鈱?duì)水情預(yù)期樂觀會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)發(fā)生。學(xué)習(xí)游泳守則第一條：禁止游野泳