初一的學生年齡較小，身體還處于發(fā)育期，自我保護能力相對較弱，因此不建議過早地進行力量訓練。擼鐵需要適當?shù)哪挲g和身體素質(zhì)作為前提，過早的訓練可能會對身體造成傷害。

如果初一學生想要進行力量訓練，建議先從簡單的俯臥撐、仰臥起坐等基礎的運動開始，逐步增加強度和難度。同時，需在有經(jīng)驗的教練指導下進行，以正確的姿勢與方法進行訓練。最重要的是，一定要保護好自己的身體，避免過度訓練或訓練受傷的情況發(fā)生。

初一可以適度進行體育健身鍛煉，但需要注意訓練的合理性和安全性。擼鐵是一項較為高強度的健身運動，需要合理的訓練計劃、正確的姿勢和力量基礎，否則容易引發(fā)受傷。初一學生的身體還處于發(fā)育階段，骨骼肌肉組織較為脆弱，過度鍛煉會對身體造成損害，影響健康。建議初一學生在合理的訓練計劃和專業(yè)人員指導下適度進行輕量級的練習，如跑步、游泳、瑜伽等，以強身健體，提高身體素質(zhì)。

初中一年級的學生可以開始進行適量的力量訓練，也就是簡單地擼鐵。然而，這需要保持謹慎和適度。這意味著必須確保在適量的重量下執(zhí)行正確的動作，以避免可能的傷害。在執(zhí)行力量訓練之前，必須充分熱身，可以進行一些簡單的活動來準備身體。此外，重復次數(shù)和組數(shù)也需要注意，初始階段最好保持較少的組、較少的重量和更多的休息時間?？傊m當練習力量訓練可以對身體健康和發(fā)展很有益處，但需要保持注意，并遵循專業(yè)人士的指導。