適合！我是2015年，47歲時開始練瑜伽的。

先是在一個小瑜伽館里學了兩個月，感覺只是跟著教練比動作，人也雜亂參差，不得要領。于是自己買了幾本書，知道瑜伽不只是擺體式，拉筋骨，更是一種修行。在一呼一吸之間，把心與體式融合，將妄念紛飛的心，回歸到原來真實純潔的本性，進入完全空無的平靜安祥的意境。剛開始，我買的書就是專練體式，依葫蘆畫瓢，不分輕重緩急的一個又一個體式的比劃，結果拉傷了韌帶，這才靜下心來，好好讀一讀相關書籍：《沙吉難陀大師講述巴坦加里的瑜伽經(jīng)》；艾楊格大師著的《瑜伽之樹》；美國人寫的《瑜伽解剖學》等等。知道了練瑜伽為什么要先從調息，打坐開始，躺尸式結束。然后就是日復一日慢慢練習，最先兩年，差不多每周保持五天以上的練習，而最近兩年則少了很多。進步是不知不覺中實現(xiàn)的，每個體式，做到感覺難受了，退一點，停在哪里，去體會呼吸，體會身體反應。并不需要你大汗淋漓，累得象狗。所以真的很適合四十五歲以后的你來練習。今天文思差，寫不下去了，曬曬圖吧！