1.努力練習(xí)力度的控制 力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的 。

一般來(lái)說(shuō),通過(guò)仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。目前來(lái)說(shuō)重要的的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng),因?yàn)檫@是最重要的三部分。 方法很簡(jiǎn)單就是每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲,次數(shù)可在15至25之間,相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗、腿會(huì)粗或者個(gè)子長(zhǎng)不高等等。平時(shí)的練習(xí)量來(lái)看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的,目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“猛男”或者“猛女”。

2. 調(diào)整張力與力度 在張力與力度之間的方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì),多練習(xí)仰臥起坐,和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。

3. 轉(zhuǎn)圈要轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多 要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳