游泳是可以鍛煉腹肌的，因?yàn)橛斡镜臅r候渾身都要投入進(jìn)去，所以也對鍛煉腹肌有很好的效果。
要想通過游泳達(dá)到鍛煉腹肌的效果，推薦使用以下兩個游泳姿勢，效果會比較得好。
1. 蝶泳。因?yàn)榈臼切枰箮油炔窟M(jìn)行運(yùn)動的，而且對腰腹力量的要求比較的高，所以如果經(jīng)常進(jìn)行蝶泳的話，對于腹直肌的鍛煉效果是很好的，所以一些擅長蝶泳的人往往腹肌會非常地漂亮。
2. 自由泳，自由泳也是一種鍛煉腹肌非常好的游泳方式，因?yàn)樽杂捎镜陌l(fā)力主要就是從腰腹部位開始的，所以對于鍛煉腹肌的人來說，也是比較適合的一種游泳方式。所以想要鍛煉腹肌的人夏季可以選擇進(jìn)行游泳，而且游泳這種項(xiàng)目是在水中進(jìn)行的，由于水作為一個緩沖，基本上不會對關(guān)節(jié)造成太大的傷害，是一種安全性比較高的運(yùn)動，對于一些運(yùn)動小白，只要學(xué)會游泳也是可以做的，而且游泳的消耗非常地大，還有利于減肥，所以大家想要通過游泳鍛煉肌肉鍛煉腹肌的話是完全可行的。
