科目三舞蹈中第一個手的跳法是：

1. 先將右手放在腰部左側，手掌向下。

2. 然后將右手向右側抬起，手臂伸直，手掌朝外。

3. 接著，將右手向右側擺動，手臂自然彎曲，手掌朝外。

4. 最后，回到起始位置，即右手放在腰部左側。需要注意的是，舞蹈動作需要配合音樂的節(jié)奏和速度，因此在練習時需要多加練習，掌握好節(jié)奏和動作的協(xié)調性。同時，也需要注意自己的姿勢和身體的平衡，以免出現(xiàn)不協(xié)調或失衡的情況。