爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是一種全身性運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。

因?yàn)樗慑憻捜砑∪獾娜犴g靈活性，所以對(duì)身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間，并持之以恒。有些人會(huì)擔(dān)心活動(dòng)幅度大的爵士舞會(huì)容易令人受傷，但原來它是一種頗安全的運(yùn)動(dòng)。“雖然動(dòng)作有剛有柔，但它的舞步并不復(fù)雜，相反，舞步都是由簡單的動(dòng)作拼合而成，所以不會(huì)如有些運(yùn)動(dòng)般，容易拉傷肌肉和筋骨?！背藢?duì)肌肉有益外，爵士舞還對(duì)腦部的運(yùn)作有好處?！爱?dāng)中有很多舞步需要不停轉(zhuǎn)換四肢動(dòng)作，故此必須要集中精神才行，從中可令精神慢慢變得集中，多跳有助鍛練集中力，并可令頭腦變得更清醒，對(duì)工作和讀書均有幫助?！痹谒闹珓?dòng)作快速轉(zhuǎn)換的過程中，手腳協(xié)調(diào)能力亦得以提升。而在跳爵士舞時(shí)，會(huì)伴隨輕快的音樂，有助精神放松，甚至可帶來快樂的感覺，適合壓力大的都市人去做，亦因?yàn)橛写撕锰帲瑓⒓诱咭嗖环﹂L者。有逾百年歷史的爵士舞，憑著活潑的舞步，至今仍然大受歡迎。跳爵士舞時(shí)，動(dòng)作一般較大，因而可充分活動(dòng)全身肌肉，具有塑身的作用，同時(shí)可鍛練手腳的協(xié)調(diào)性。爵士舞源自非洲，當(dāng)?shù)孛褡逑矚g以這種舞來宣洩情緒，后來這種舞傳至美國，并日漸興起。舞蹈教練莫堅(jiān)忠說：“爵士舞之所以受各國人士歡迎，全因它具有強(qiáng)烈的節(jié)奏感，風(fēng)格活潑，而且動(dòng)作柔中帶剛，變化多端。”只要姿勢(shì)正確，爵士舞原來對(duì)減肥頗有幫助。“跳此舞時(shí)會(huì)不斷重復(fù)運(yùn)用到身體很多部位，當(dāng)中包括身體一些較為隱閉的位置，如大腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)活動(dòng)得多，脂肪可轉(zhuǎn)化成肌肉，而本身的肌肉又得以強(qiáng)化。”在跳舞過程中，肌肉筋骨得到放松，變得更具彈性，有助減少日常扭傷的機(jī)會(huì)，故此適合平日少運(yùn)動(dòng)的都市人去做。