不請(qǐng)自來(lái)～大學(xué)生要保持身體的健康，首先要做的就是加強(qiáng)體育鍛煉，這個(gè)是沒(méi)有辦法的，沒(méi)有捷徑的，你要想身體素質(zhì)好就必須的得花時(shí)間下功夫鍛煉自己。

力量、耐力、柔韌性缺一不可 衡量身體素質(zhì)的指標(biāo)由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質(zhì)也應(yīng)從這三方面著手。力量是指機(jī)體某部分肌肉的爆發(fā)力；柔韌是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)克服疲勞的能力。由于三者相互關(guān)聯(lián)，任何一種機(jī)能下降都會(huì)影響到整體的身體素質(zhì)，鍛煉時(shí)要特別注意三者相結(jié)合，缺一不可。進(jìn)行這三種鍛煉的總原則是：

一、因人而異。選擇鍛煉的內(nèi)容、方法時(shí)，鍛煉者應(yīng)根據(jù)性別、年齡及身體狀況等來(lái)確定。

二、持之以恒。人體組織器官是“用進(jìn)廢退” 的。若長(zhǎng)期不鍛煉，器官機(jī)能會(huì)慢慢消退，體質(zhì)也會(huì)衰弱。為了堅(jiān)持鍛煉，最好在每天的作息表中，固定鍛煉時(shí)間，形成習(xí)慣。

三、循序漸進(jìn)。鍛煉者不要急于求成，應(yīng)合理地提高鍛煉目標(biāo)?？梢詤⒓訉W(xué)校的社團(tuán)，羽毛球社，跆拳道社等 參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì) 堅(jiān)持早晚鍛煉身體 培養(yǎng)一項(xiàng)或多項(xiàng)體育愛(ài)好或特長(zhǎng) 貴在堅(jiān)持！