經(jīng)常進行鍛煉的女人和不鍛煉的女人，從外表體態(tài)上看，至少相差十歲。
后者比前者要老十歲左右。年輕時有人不運動不健身，天天頹廢著打游戲吃垃圾食品，有的人規(guī)律作息，健康飲食，把健身當(dāng)事業(yè)，也許最大的區(qū)別都體現(xiàn)在十年之后。當(dāng)今社會國家以倡導(dǎo)全民健身，人們的審美觀也在悄然地發(fā)生變化，林妹妹病態(tài)的美，已經(jīng)不被人們欣賞，如今，人們更欣賞的是，身材健美充滿活力、激情、彰顯個人獨特氣的美。
1 經(jīng)常喜歡運動的人不僅身材保持得很好，氣質(zhì)比較突出，氣色好，臉色紅潤，眼睛有神，而且臉上常帶笑容，開朗樂觀。同時，身上還有很多肌肉，主要是因為人在運動的過程中會燃燒人體大量的脂肪還會增加人體的新陳代謝，因此，身體才不會那么容易發(fā)胖。而且運動的過程中人的體內(nèi)會釋放啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用，會讓你的心情和精神狀態(tài)都變好。不愛運動的人，如果再無法控制飲食，任其身體漫無目的的發(fā)展，年輕的時候還好，當(dāng)過了40歲就開始發(fā)胖了，腰腹臀就會堆積大量的脂肪，身材走形，而且只要稍微出點力，就會累，上班的精氣神兒不足，經(jīng)常會感到困乏，此時，體態(tài)面容，開始衰老，隨著年齡的增長，開始走進出老態(tài)龍鐘的畫面。
2，運動的人免疫系統(tǒng)更強大，不容易生病，堅持12周以上的規(guī)律運動，你就能顯著提高免疫力，因為運動可使中性粒細胞急劇升高，可增強自然殺傷細胞、巨輟細胞和t淋巴細胞的活力，而這些細胞能吞噬身體進入侵的病毒。經(jīng)常運動還可以維持或增加心肌氧的供應(yīng)，減少心肌工作量消耗，；提高心肌的功能和電穩(wěn)定性，血管儲備力增強，提高抗動脈粥樣硬化能力；而且鍛煉對于支持快速新陳代謝和每天燃燒更多卡路里至關(guān)重要，可以幫助我們保持肌肉質(zhì)量和體重減輕。相反，尤其是女人，在經(jīng)歷生產(chǎn)之后，腹部肌肉松弛，最容易堆積脂肪，如果在缺乏規(guī)律的運動，即使在短期內(nèi)也會導(dǎo)致腹部脂肪明顯增加，從而增加患2型糖尿病，心臟病、腦血管疾病、慢性病和早逝的風(fēng)險。作為女人，誰不想擁有一頭秀發(fā)呢？而運動能促進循環(huán)血流加快對頭發(fā)的毛囊有益，正如對皮膚一樣，運動時血液滋潤了細胞和毛囊輸送了頭發(fā)健康生長所需的基本養(yǎng)分和氧氣；運動還能推遲皺紋的產(chǎn)生，我們的皮膚有兩種蛋白質(zhì)組成膠原蛋白和彈性蛋白，它們是皮膚保持年輕，隨著年齡增長，包括日曬，氧化應(yīng)激和自然老化在內(nèi)的很多因素會導(dǎo)致膠原蛋白和彈性蛋白的衰老退化丹麥Bispebjerg醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，持久的運動能促進膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，并增加皮膚的厚度，皮膚越薄，就容易出現(xiàn)皺紋，由于運動能促進這些蛋白的產(chǎn)生，所以皮膚就可以更好地保持水分，得到更好的保護，并更能抵抗皺紋的產(chǎn)生和預(yù)防皮膚疾??；運動能有助于睡個美容覺，許多像研究顯示運動能使睡眠更長，休息更充分，擁有健康的睡眠就會精神百倍，笑容燦爛。不經(jīng)常運動的女人，經(jīng)過年齡的增長，歲月的滄桑，面部會長斑，皺紋會增多，而且上了年紀(jì)的人，總覺得自己沒覺睡，不能充分的休息讓身體得到徹底放松，身體精神面貌一直處于疲憊的狀態(tài)，加速了衰老的進度。所以女性要經(jīng)常健身運動，不但能預(yù)防疾病侵襲，還能塑身養(yǎng)體，減肥瘦身。不鍛煉身體就會加速衰老。
