可以采用以下幾種方法：

一、屈zhidao腿伸腿：仰臥在床上，兩胳膊放在體側(cè)，兩條腿先屈后伸，屈時(shí)兩條大腿和身體成90度角，伸時(shí)盡量用力蹬直，如此反復(fù)20-30下，每天起床后及睡覺(jué)前各做一次。

二、抬腿運(yùn)動(dòng)：在雙腿下方放一個(gè)箱子，不時(shí)將雙腿踩到箱子上，促進(jìn)下肢靜脈血液回流;或每小時(shí)做一組抬腿運(yùn)動(dòng)，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。

三、仰臥蹬腿：仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來(lái)回蹬腿，連續(xù)蹬30-50次。

四、仰臥抬腿：仰臥在床上，兩手在體側(cè)扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去后持續(xù)一回兩分鐘放下，每日早晚各做一次。答五、懸腿動(dòng)腿：坐在較高的床上，兩小腿懸于床邊，兩腿相互做上、下、左、右運(yùn)動(dòng)。然后兩腳腳趾進(jìn)行屈伸練習(xí)，疲勞后將小腿放平，休息3分鐘，每日早晚各做一次。

六、按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關(guān)節(jié)一直按摩到腳尖，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每日早晚各做一次。

小腿靜脈曲張?jiān)趺粗委熥詈茫?/p>

1、每天適zhidao度溫和的運(yùn)動(dòng)：在住家附近或公園散散步可以幫助血液循環(huán)。

2、保持適當(dāng)?shù)捏w重：控制在醫(yī)師建議的體重范圍之內(nèi)。

3、不要提過(guò)重的物品。

4、在可休息的片刻將雙腿抬高：幫助血液回流至心臟。

5、盡量避免專長(zhǎng)期采坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫：長(zhǎng)期站立或壓迫雙腿易造成腿部靜脈充血，使血液回流困難;建議睡覺(jué)時(shí)腳部墊著枕頭抬高。

6、睡覺(jué)時(shí)盡量左側(cè)躺：因?yàn)樘勺髠?cè)可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用個(gè)枕頭靠著屬。

靜脈曲張的治療zd首先是保守治療，出現(xiàn)靜脈曲張，如果下肢有沉重的感覺(jué)，你就可以穿個(gè)醫(yī)用的壓力襪來(lái)緩解這種癥狀，如果再加重一些，比如說(shuō)是小的血管出現(xiàn)蚯蚓樣的擴(kuò)張，我們可以涂抹外用保守治療。如果靜脈曲張達(dá)到五內(nèi)級(jí)六級(jí)那樣的水平，我們可能需容要采取一個(gè)綜合的治理辦法，手術(shù)治療，術(shù)后在保守調(diào)理一段時(shí)間，這樣可以降低復(fù)發(fā)率。

初期的話可以做這些來(lái)緩解靜脈曲張：

1. 避免穿抄緊身的衣服。腰帶、鞋子不可過(guò)緊，最好穿低跟鞋。

2. 控制體重。如果超重的話會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，使靜脈曲張更加嚴(yán)重。

3. 不要提重物。重物會(huì)增加身體對(duì)下肢的壓力，不利于緩解靜脈曲張的癥狀。

4. 避免襲高溫。高溫易使血管擴(kuò)張，從而加重病情。

5. 采用左側(cè)臥位。在休息和睡覺(jué)時(shí)，患者盡量采用左側(cè)臥位，有利于下腔靜脈的血液循環(huán)，減輕靜脈曲張的癥狀。

6. 穿靜脈曲張減壓襪。靜脈曲張減壓襪可以zhidao幫助靜脈回流，是治療與預(yù)防靜脈曲張的一種醫(yī)療器械。7. 睡覺(jué)時(shí)用毛巾或被子墊在腳下，抬高患肢。這樣的話就可以方便血液回流，減少腿部壓力。