要恢復短跑成績，可以考慮以下幾個方面：
1. 遵循適當?shù)挠柧氂媱潱褐贫ㄒ粋€科學合理的短跑訓練計劃，包括適量的跑步、爆發(fā)力訓練、力量訓練和靈活性訓練。
逐漸增加訓練的強度和持續(xù)時間，但同時也要注意避免過度訓練和受傷。
2. 加強核心力量：核心肌群（腹肌、腰肌、背肌等）的力量對于提高短跑成績非常重要。可以通過仰臥起坐、平板支撐和腹肌激活練習等，來增強核心肌群的力量。
3. 提高爆發(fā)力：短跑需要快速的爆發(fā)力，可以通過沖刺訓練、跳躍訓練（如蛙跳、深蹲跳）和倒立訓練等，來提高爆發(fā)力和動作的敏捷性。
4. 合理飲食和休息：保證充足的營養(yǎng)攝入，合理分配蛋白質、碳水化合物和脂肪的比例，以滿足訓練和恢復的需求。同時，也要注意每天充足的睡眠和休息時間，以便肌肉得到充分的恢復和修復。
5. 技術訓練和賽前準備：確保正確的跑姿和用力方式，可以請教專業(yè)教練進行指導。在比賽前進行適當?shù)臒嵘磉\動和拉伸，以提高肌肉的靈活性和減少受傷的風險。記住，恢復短跑成績需要時間和耐心，不要急于求成。保持堅持和積極的訓練態(tài)度，相信自己的能力，定期檢視和調整訓練計劃，逐漸提高短跑成績。
