自駕要帶的食物最最常見的就是面包香腸和方便面。其次偶爾會(huì)帶點(diǎn)調(diào)味的東西：比如小咸菜，麻辣脆，鹵蛋、我還會(huì)帶一些袋裝干果，酸奶飲料，水果等、如果去的地方很偏僻就要帶足水、藥品、火

自駕了47天，從北京到西藏再到新疆，談?wù)勔宦返氖称贰?/p>

1.水，礦泉水，牛奶，飲料只是偶爾在路上會(huì)買

2.零食，小面包，肉松餅，餅干，沙琪瑪，口香糖，話梅，山楂片，山楂糕，瓜子，堅(jiān)果，含片等。

3.自熱米飯，自熱面條

4.水果，出發(fā)時(shí)帶了一些，在路上再不斷補(bǔ)給，帶的主要是蘋果，梨這種能放的住的。在路上就可以獼猴桃，葡萄，香蕉，芒果等。水果刀要注意，去新疆的時(shí)候給沒收了，可以帶那種水果削皮器。

首先很高興回答你的問題，我是一個(gè)業(yè)余的旅行達(dá)人-小康。

小康這兩年一直奔波在路上，在自駕游途中也遇到了和您一樣的問題，就是在旅途中帶些什么吃的比較好？根據(jù)小康這么久的旅行經(jīng)驗(yàn)來說，自駕所帶的食物可以這樣準(zhǔn)備：

1、一般家庭出游2-5天的短途自駕，可以帶一些零食之類的，路上餓的時(shí)候吃一口，因?yàn)槎掏?，所以不?huì)長時(shí)間在路上，不用準(zhǔn)備過多的主食，還可以帶一些水果，出門前洗凈，在路上可以用來解乏。

2、像自駕去新疆 西藏等地的長途自駕，行程在5-20天這樣的話，建議多準(zhǔn)備些可以充饑的主食，比如壓縮餅干，方便面，火腿腸，巧克力之類的速食產(chǎn)品。但要考慮到偏遠(yuǎn)地區(qū)開水的問題，無法泡泡面等，小康曾經(jīng)買過很多款自熱產(chǎn)品，給大家推薦幾個(gè)味道比較好吃而且充饑的主食，像單兵作戰(zhàn)干糧（拌面）、海底撈的自熱火鍋等。當(dāng)然旅途不能全靠這些來充饑，只是在長時(shí)間開車，休息的時(shí)候有沒有飯店，可以選擇吃這些速食產(chǎn)品充饑的。

3、如果是長時(shí)間在外面自駕游的話，不防買一套戶外灶具，價(jià)格在100-500元不等，這樣的話，每走到有賣菜的地方，就可以買一些，留著接下來幾天在路上做飯吃，這很考驗(yàn)個(gè)人的廚藝哦，建議買些大米、土豆、洋蔥之類的可以長時(shí)間保存，而且烹飪簡單。

綜上所述，自駕游可以帶的食物很多，主要是根據(jù)你旅途的時(shí)間去選擇適合自己的食物，還有這些食物只是路上充饑解乏的哦，小康建議每個(gè)地方都有特色美食，旅游的話也可以品嘗一下當(dāng)?shù)孛朗撑?。另外記得如果去高原的話，一定要多帶些高熱量的小零食在身上哦?/p>

我是小康，一個(gè)愛做飯的旅游達(dá)人，更多旅游攻略可以關(guān)注我，收看我的旅途視頻，小康還會(huì)定期為粉絲送上定制的小禮物哦

旅途飲料攜帶要點(diǎn)

炎熱的夏天，在暴曬的路面上，溫度將高達(dá)40~60度，一旦補(bǔ)水不及時(shí)，人可能會(huì)很快因?yàn)槭l(fā)生反應(yīng)遲鈍、神智不清等情況。同時(shí)，還要準(zhǔn)備一些防暑、提神的藥品。

在準(zhǔn)備飲料時(shí)，需要備齊兩種類型的產(chǎn)品。

一類是能夠快速補(bǔ)水的飲料，

一類則是能夠提供營養(yǎng)和能量的飲料。

人們最常用的補(bǔ)水飲料是純凈水或礦泉水，覺得它們健康而低熱量。日常來說這個(gè)話沒有錯(cuò)。但在大量出汗的時(shí)候，人體不僅損失水分，還會(huì)損失多種礦物質(zhì)，如果能從飲料中進(jìn)行補(bǔ)充，能更好地預(yù)防中暑。

所以，車上可以考慮帶一些無甜味的茶飲料，以及含有少量糖分的低糖飲料。它們的解渴效果往往比純水更好。同時(shí)，出汗高溫天氣下也可以準(zhǔn)備部分電解質(zhì)飲料，也就是含有一些鉀、鈉、鈣、鎂元素和B族維生素的低糖運(yùn)動(dòng)飲料。

充氣碳酸飲料呢，雖然因?yàn)闅怏w從腸胃帶走少量熱量而令人暫時(shí)感覺爽快，但并不含有人體排汗后需要補(bǔ)充的幾種重點(diǎn)電解質(zhì)，對健康沒有什么幫助。對胃病患者來說，還可能引起胃脹和食管胃酸返流，不是駕車外出時(shí)的最佳選擇。

同時(shí)，在長途駕駛時(shí)，往往不能及時(shí)用餐。駕駛員在未停車時(shí)不便吃固體食物，而低血糖時(shí)人的注意集中能力下降，情緒也會(huì)更為急躁，容易發(fā)生路怒。如果車上帶有含能量、有一定營養(yǎng)價(jià)值的飲料，比固體食物便于司機(jī)在駕車時(shí)取用，能方便地維持血糖問題，保持體能，預(yù)防過度饑餓。

在路上，可以提供能量和營養(yǎng)的飲料有滅菌裝牛奶、滅菌裝豆?jié){、殺菌酸奶、核桃乳、杏仁露、乳飲料、咖啡奶之類。它們含有蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，既能解渴又能解餓，比碳酸飲料更有飽腹感，能緩和饑餓時(shí)的心慌感覺。其中按單位能量計(jì)算，豆?jié){的飽腹感最強(qiáng)，牛奶次之。平日雖然不建議喝含糖飲料，但應(yīng)急的時(shí)候還是可以用的。

女士不可以因?yàn)楹ε聸]地方上衛(wèi)生間而忍渴不飲。在沒有衛(wèi)生間的野外，可以準(zhǔn)備一件邊緣充氣的大雨衣，或兩把大雨傘，在草地里“自制”一個(gè)微型衛(wèi)生間。特別是帶著孩子出行的時(shí)候，隨處停車方便比較危險(xiǎn)。很多網(wǎng)店有車載的塑料方便便器，不妨備幾個(gè)。

固體食品攜帶要點(diǎn)

路上必須帶有充饑的固體食物。其中包括幾個(gè)類別：

洗干凈的水果。它們既能爽口，又能解渴，還能在一定程度上彌補(bǔ)出門吃不上太多蔬菜的損失，供應(yīng)維生素C和鉀元素。水果的水分在體內(nèi)停留時(shí)間比白水長，特別是糖分不濃而且不易壓爛的水果，如蘋果、梨、脆桃、小番茄、火龍果之類，攜帶也比較方便。

水果干和堅(jiān)果仁。它們攜帶方便，干貨多，熱量高，配合在一起時(shí)，既香甜可口，又能帶來良好的飽腹感，能較長時(shí)間幫助維持血糖穩(wěn)定。比如大棗與腰果，葡萄干和核桃，簡直是絕配美味的旅途零食。

罐頭八寶粥、面包、方便面等傳統(tǒng)旅途主食品。干煎餅、芝麻燒餅和其他水分較少、保質(zhì)期超過24小時(shí)的小吃食品也可以攜帶。近年來，方便面已經(jīng)有了很多高檔品種，其中菜的量增加了，風(fēng)味也比較多，在旅途中能夠換換口味。為了避免攝入過多鈉鹽和油脂，可以考慮把方便面掰成一半，湯料也放一半，多放水，當(dāng)湯面用。出門時(shí)喝到熱湯面，配合其他主食品，感覺還是很好的。

焙烤雜糧粉、奶粉、即食燕麥片、膨化早餐谷物等方便食品。這些食品只需熱水調(diào)制就可以喝了，營養(yǎng)價(jià)值也比較高，比頓頓啃面包吃方便面更有利健康。早餐谷物產(chǎn)品甚至可以直接放在嘴里嚼，喝點(diǎn)牛奶、豆?jié){來配合就可以了，非常方便。

鹵蛋、牛肉干等蛋白質(zhì)食品。按同樣熱量來考慮，這些高蛋白食品的飽腹能力非常強(qiáng)，絕非面包、能量棒之類能比。即便在車上，每餐都要有至少一種高蛋白質(zhì)食物，比如牛奶豆?jié){、蛋和肉干。

由于絕大多數(shù)車上沒有冰箱，為保證食品安全，不建議攜帶火腿、熟肉、三明治、漢堡包之類需要冷藏的食品。

餅干、曲奇之類雖可少量食用，但因營養(yǎng)價(jià)值太低，除充饑之外對健康幫助不大。外出旅游是一種很大的消耗，營養(yǎng)素的需求比平日還要高，所以不要以此為借口亂吃低營養(yǎng)價(jià)值零食哦。