這里有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，可以作為基本參考高中生400米標(biāo)準(zhǔn)成績跑400米的時(shí)間:男的初中生的話就是1分15秒左右 ，高中生1分10秒左右。

女生初中生1分25秒到1分3 0秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年齡越大耗時(shí)也就越長。

400米跑步的時(shí)候可能還需要注意跑步時(shí)候的動(dòng)作，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致并且適合長跑，則可能跑起來更輕松和持久。然而動(dòng)作的糾正也不是一-個(gè)短期能改觀的事。慢慢熟悉了人體的基本動(dòng)作和跑步原理之后。賽前30分鐘喝一-些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白開水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。比賽當(dāng)天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。中考體育滿分標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的不同地區(qū)考試項(xiàng)目不同，且評分標(biāo)準(zhǔn)、考試時(shí)間均有差異，須根據(jù)自身所在區(qū)域進(jìn)行鑒別。男生1千米和女生800米(1 )在200或400米環(huán)形跑道上進(jìn)行。

（2）站立式起跑?；⌒纹鹋芫€出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進(jìn)跑道左側(cè)跑道線，遵循右側(cè)超越田徑規(guī)則。考試過程中考生無犯規(guī)現(xiàn)象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進(jìn)，不得由他人代跑，借助他人力量跑進(jìn)。