【出門旅行喝水注意事項(xiàng)】

1、首先推薦喝開水或者茶葉水，水是生命之源，而熱水可以給人體帶來(lái)熱量，改善身體血液循環(huán)，現(xiàn)在景區(qū)、服務(wù)區(qū)都有熱水供應(yīng)，喝開水和茶水對(duì)外出旅行有很多好處。首先，它可以保持你的腸道健康。我們都知道水里面有很多細(xì)菌微生物，而熱水通過加熱煮沸已經(jīng)將這些微生物殺死，無(wú)形中就保持了腸胃的健康，減少了腸胃病的發(fā)生幾率。其次，熱水可以給人體帶來(lái)熱量，改善身體血液循環(huán)，多喝熱水可以幫助多排汗，多排尿，這有利于身體將多余的毒素排除出去。第三，減輕便秘。出門在外，蔬菜往往補(bǔ)充不足，容易導(dǎo)致大便干燥，喝熱水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕便秘癥狀。第四，可以幫助女性緩解經(jīng)期疼痛。出門在外，如果適逢經(jīng)期，女孩子們往往會(huì)伴有不同程度的疼痛，熱水可以使肌肉放松，緩解子宮痙攣，還能幫助精神上的放松。而根據(jù)中醫(yī)理論，經(jīng)期期間，女士尤其不能吃生冷的東西如冰水和雪糕。

2、如果條件不允許，也盡量要喝10℃左右的涼開水。夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對(duì)缺血。不要喝5℃以下的飲料，10℃左右的涼開水可以讓你達(dá)到降溫解渴的目的。

3、要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運(yùn)動(dòng)后，容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。

1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

4、適量補(bǔ)充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。

5、藿香正氣水：藿香正氣水是根據(jù)宋代《太平惠民合劑局方》中藿香正氣散制成，方劑學(xué)里將其歸類于“祛濕劑”，功用是解表化濕、理氣和中，主治外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯證等。例如，暴雨之后的悶熱天氣，或者長(zhǎng)時(shí)間的“桑拿天”，這時(shí)環(huán)境濕度往往超過60%，人們會(huì)覺得惡心、頭痛、食欲不振、嘔吐、腹瀉，用藿香正氣比較合適。中暑是因?yàn)槭顭醿?nèi)侵，臨床以高熱、大量出汗、疲倦乏力為主要表現(xiàn)，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)虛脫。適用癥狀：頭痛、心煩、厭食、腹痛、腹瀉等。忌用人群：有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者慎用；孕婦、小兒、老年體虛者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。中暑后別忙著吃藿香正氣類藥物，因?yàn)檗较阏龤庵贿m合“桑拿天”造成的中暑，不適合高溫中暑。

6、山泉水慎重飲用用。如果引起肚子滯脹就是所謂的水土不服最簡(jiǎn)易的辦法就是去菜市場(chǎng)買當(dāng)?shù)氐亩垢?。如果拉肚子就吃氟哌酸（現(xiàn)在也是有處方才能買的），實(shí)在不行就吃大蒜吧，治病要緊?！靖咴?/p>

多喝熱水，哈哈！國(guó)內(nèi)一般喝水都沒有什么問題。我重點(diǎn)提醒一下去尼泊爾喝水的事情。尼泊爾的自來(lái)水是不能直接飲用的，切記，燒開了也不行。如果你喝了當(dāng)?shù)氐淖詠?lái)水，拉肚子能拉到你離不開廁所。尼泊爾的自來(lái)水不達(dá)標(biāo)，有些酒店的自來(lái)水洗澡還可以。有些酒店的自來(lái)水洗澡都不行。

………………重點(diǎn)提醒！?。∮浀靡欢ㄈコ匈I那種瓶裝水喝。如果你喝涼水沒有問題就直接喝吧。好像喝熱水是中國(guó)人的特點(diǎn)，很多國(guó)家都是直接喝涼水。如果你只喜歡喝熱水，很多酒店沒有熱水壺，建議你自己出國(guó)前先買一個(gè)便攜式熱水壺帶著。有那種可以伸縮式的燒水壺。記得帶個(gè)轉(zhuǎn)換插頭，萬(wàn)一插頭不合適……………印度的水，也是相同建議。有些酒店做飯用的自來(lái)水，吃不好，就拉肚子。所以，記得帶拉肚子藥，記得喝瓶裝水。