女子馬拉松達到一級需要多年的努力和堅持。首先，要有良好的跑步基礎，包括長距離耐力訓練、間歇訓練、爬坡訓練等。

其次，需要制定科學合理的訓練計劃，包括每周的訓練量、強度和頻率，以及適當的休息和調整。另外，要注重飲食營養(yǎng)，保持身體健康和精神狀態(tài)的穩(wěn)定。

最后，要參加各種比賽，不斷提高賽場經驗和技能水平，同時結合教練的指導進行針對性訓練和調整。女子馬拉松達到一級需要全面、系統(tǒng)的訓練和管理，堅持不懈才能贏得更好的成績和健康的身體。

女子馬拉松一級運動員成績?yōu)?小時19分00。

馬拉松是奧運會最為古老的田徑項目，歷史非常悠久，首屆奧運會上，就有此項目，隨著時代的發(fā)展，技術的改進創(chuàng)新，競技成績也達到巔峰，目前男子馬拉松世界記錄為肯尼亞選手基普喬格創(chuàng)造的2小時01分09秒，女子為肯尼亞的賽琳娜-科斯蓋保持的2小時14分O4秒。

女子馬拉松一級成績?yōu)?小時19分，成績比較高，如果想要達到此成績，需要進行全面系統(tǒng)的大運動量訓練，通過半程訓練，提高速度，超長距離提高耐力，日復一日地堅持訓練下去，會很快達到3小19分比賽成績。

目前我們國家沒有馬拉松項目國家一級運動員的標準。包括囯際田聯也沒有設立馬拉松項目的世界紀錄。這是因為馬拉松比賽是在馬路上進行的，各個地方比賽的場地各不相同，沒有統(tǒng)一的比賽標準，而場地對比賽結果影響比較大，也只能是有最好成績！