按目的地的時間吃飯在出國游玩的時候，如果想要快速的倒時差。

到達目的地以后，一定要按目的地的時間來吃飯。如果不按時吃飯的話，可能會錯過飯點，這對于體力的恢復(fù)也沒有幫助。按照目的地的時間吃飯的話?？梢詭椭憧焖俚倪m應(yīng)目的地的時間。提前適應(yīng)目的地時間出國游玩或者出差，如果想要盡快的倒時差，這種情況下一定要提前的適應(yīng)目的地的時間。睡眠以及起床的時間可以根據(jù)目的地的時間來進行調(diào)整。這樣提前做一些適應(yīng)的話，到了目的地的時候，就比較容易適應(yīng)當?shù)氐臅r間了。在飛機上好好休息有人出國旅游或者出差的話，之所以不能快速的倒時差，多半是由于在飛機上沒有好好的休息。如果在飛機上沒有好好的休息的話，到了目的地的時候，就沒有充足的精力來應(yīng)對時差。所以想要盡快的倒時差，最好在飛機行駛的過程中休息一下。飲食要清淡一些不管是出國旅游還是出差，由于換了一個環(huán)境，飲食方面都會有一些差異。為了避免出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，在飲食方面，千萬不要吃得太重口味，最好選擇一些味道比較清淡的食物來吃。除此之外，在行程中也不要吃得太飽，不然腸胃可能會感覺比較難受。安排輕松的游玩項目出國旅游或者出差到達目的地的時候，如果是白天的話。這種情況下就不太適合倒頭大睡，最好趁著當?shù)匕滋斓臅r間，給自己安排一些比較輕松的游玩項目。在輕松游玩的過程中，多接觸自然和陽光，可以幫助自己有效的減少睡意。出發(fā)前睡的時間不要太長出國旅游或者出差，為了盡快的倒時差。在出發(fā)之前睡的時間不要太長。如果是晚上的時間到達目的地。在飛機上的時候，可以看一些電影，讓自己稍微清醒一些。如果要在飛機上睡覺的話，睡覺的時間也不要太長，不然會影響到達目的地以后睡意的產(chǎn)生。晚上自然入睡如果到達目的地的時間是晚上，這種情況下，也許你可能還沒有困意。但是為了快速的適應(yīng)當?shù)氐臅r間，這種情況下可以趁著舟車勞頓的疲憊，讓自己以輕松自然的狀態(tài)入睡?；旧纤降诙煸缟希瑫r差就可以倒過來了。調(diào)整時鐘出國旅游或者出差時，想要快速的倒時差，這種情況下一定要提前將時鐘調(diào)整一下。把手機或者手表的時鐘調(diào)到目的地的時間，這樣可以下意識的讓自己盡快的適應(yīng)當?shù)氐臅r間。