按目的地的時(shí)間吃飯?jiān)诔鰢瓮娴臅r(shí)候，如果想要快速的倒時(shí)差。

到達(dá)目的地以后，一定要按目的地的時(shí)間來吃飯。如果不按時(shí)吃飯的話，可能會(huì)錯(cuò)過飯點(diǎn)，這對于體力的恢復(fù)也沒有幫助。按照目的地的時(shí)間吃飯的話。可以幫助你快速的適應(yīng)目的地的時(shí)間。提前適應(yīng)目的地時(shí)間出國游玩或者出差，如果想要盡快的倒時(shí)差，這種情況下一定要提前的適應(yīng)目的地的時(shí)間。睡眠以及起床的時(shí)間可以根據(jù)目的地的時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整。這樣提前做一些適應(yīng)的話，到了目的地的時(shí)候，就比較容易適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臅r(shí)間了。在飛機(jī)上好好休息有人出國旅游或者出差的話，之所以不能快速的倒時(shí)差，多半是由于在飛機(jī)上沒有好好的休息。如果在飛機(jī)上沒有好好的休息的話，到了目的地的時(shí)候，就沒有充足的精力來應(yīng)對時(shí)差。所以想要盡快的倒時(shí)差，最好在飛機(jī)行駛的過程中休息一下。飲食要清淡一些不管是出國旅游還是出差，由于換了一個(gè)環(huán)境，飲食方面都會(huì)有一些差異。為了避免出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，在飲食方面，千萬不要吃得太重口味，最好選擇一些味道比較清淡的食物來吃。除此之外，在行程中也不要吃得太飽，不然腸胃可能會(huì)感覺比較難受。安排輕松的游玩項(xiàng)目出國旅游或者出差到達(dá)目的地的時(shí)候，如果是白天的話。這種情況下就不太適合倒頭大睡，最好趁著當(dāng)?shù)匕滋斓臅r(shí)間，給自己安排一些比較輕松的游玩項(xiàng)目。在輕松游玩的過程中，多接觸自然和陽光，可以幫助自己有效的減少睡意。出發(fā)前睡的時(shí)間不要太長出國旅游或者出差，為了盡快的倒時(shí)差。在出發(fā)之前睡的時(shí)間不要太長。如果是晚上的時(shí)間到達(dá)目的地。在飛機(jī)上的時(shí)候，可以看一些電影，讓自己稍微清醒一些。如果要在飛機(jī)上睡覺的話，睡覺的時(shí)間也不要太長，不然會(huì)影響到達(dá)目的地以后睡意的產(chǎn)生。晚上自然入睡如果到達(dá)目的地的時(shí)間是晚上，這種情況下，也許你可能還沒有困意。但是為了快速的適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臅r(shí)間，這種情況下可以趁著舟車勞頓的疲憊，讓自己以輕松自然的狀態(tài)入睡。基本上睡到第二天早上，時(shí)差就可以倒過來了。調(diào)整時(shí)鐘出國旅游或者出差時(shí)，想要快速的倒時(shí)差，這種情況下一定要提前將時(shí)鐘調(diào)整一下。把手機(jī)或者手表的時(shí)鐘調(diào)到目的地的時(shí)間，這樣可以下意識(shí)的讓自己盡快的適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臅r(shí)間。