瑜伽作為一種運(yùn)動是一種身體活動，主要由姿勢（體式）組成，通常通過稱為vinyasas的流動序列相連，有時伴隨有節(jié)奏的呼吸（呼吸）（pranayama），并且通常以放松（躺在savasana中）或冥想結(jié)束。

這種形式的瑜伽在全世界，尤其是在美國和歐洲，已經(jīng)很熟悉。它源自中世紀(jì)的Ha?ha瑜伽，有時也因此而得名，但通常簡稱為“瑜伽”。盡管印度教內(nèi)部存在著多種較古老的瑜伽傳統(tǒng)，但其歷史可以追溯到瑜伽經(jīng)的帕坦加利，一些并不涉及體式，盡管事實(shí)上，在沒有傳統(tǒng)是體式中央的做法。學(xué)術(shù)界已經(jīng)將瑜伽作為運(yùn)動的名稱，包括現(xiàn)代姿勢瑜伽， 現(xiàn)代跨國瑜伽，?和跨國英語瑜伽。瑜伽大師（Yogendra和Kuvalayananda）在1920年代恢復(fù)了Asana練習(xí)，他們強(qiáng)調(diào)了它的健康益處。“致敬太陽”的流序列，并[b] 蘇里亞Namaskar，通過的王公開創(chuàng)Aundh，Bhawanrao Shrinivasrao褲Pratinidhi，在20世紀(jì)20年代。從1930年代到1950年代，邁索爾的Krishnamacharya將Surya Namaskar和許多用于體操的站立姿勢納入瑜伽。他的幾個學(xué)生繼續(xù)創(chuàng)立了有影響力的瑜伽學(xué)校：Pattabhi Jois創(chuàng)建了Ashtanga Vinyasa瑜伽從而導(dǎo)致力量瑜伽 ; BKS艾揚(yáng)格創(chuàng)造了艾揚(yáng)格瑜伽，并在1966年的“ 瑜伽之光”中將體式的規(guī)范化; 和因陀羅黛維教瑜伽鍛煉，在好萊塢許多名人。在20世紀(jì)創(chuàng)建的其他主要學(xué)校包括比克拉姆喬杜里（Bikram Choudhury）的比克拉姆瑜伽（Bikram Yoga）和瑞詩凱詩（Rishikesh）的西瓦南達(dá)（Svananda Vedanta）瑜伽學(xué)校的斯瓦米西瓦南達(dá)（Swami Sivananda）。瑜伽作為一種鍛煉方式遍及美國和歐洲，然后遍及世界其他地區(qū)。Haatha瑜伽的某些組成部分，例如Satkarmas（凈化），Mudras（密封或打手勢，以限制Prana或重要原理）和pranayama，在瑜伽中作為運(yùn)動而大大減少或缺失?！?hatha瑜伽”一詞的使用也有不同的含義，一種柔和的無品牌瑜伽練習(xí)，獨(dú)立于主要學(xué)校，有時主要是女性。練習(xí)從完全世俗的，運(yùn)動的和放松的，到毫無疑問的屬靈的，無論是西瓦南達(dá)瑜伽之類的傳統(tǒng)還是個人禮儀。瑜伽是運(yùn)動與印度教的關(guān)系復(fù)雜而有爭議；一些基督徒以隱瞞印度教為由拒絕了它，而“反瑜伽”運(yùn)動則試圖堅(jiān)持認(rèn)為它必然與印度教有關(guān)。自19世紀(jì)末以來，學(xué)者們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了瑜伽變化性質(zhì)的多種趨勢。運(yùn)動的能量成本以任務(wù)的代謝當(dāng)量（MET）為單位進(jìn)行衡量。少于3 METs被視為輕度運(yùn)動；3到6 MET是中等水平；6或以上是積極的。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)院和美國心臟協(xié)會指南將MET水平至少為10分鐘的活動計(jì)入建議的每日運(yùn)動量。?對于年齡在18至65歲之間的健康成人，指南建議每周5天進(jìn)行30分鐘的中等運(yùn)動，或每周3天進(jìn)行20分鐘的有氧運(yùn)動。作為一種運(yùn)動形式，帶有體式和呼吸式瑜伽的完整瑜伽課程可提供3.3±1.6 MET，平均而言，這是中等強(qiáng)度的鍛煉。Surya Namaskar的亮度從2.9到7.4 MET不等；在沒有Surya Namaskar的情況下進(jìn)行瑜伽練習(xí)的平均值為2.9±0.8 METs。練習(xí)瑜伽的最佳時間是早餐前的第一件事。醒來后，排便，如果你愿意，可以淋浴，然后開始一天的瑜伽練習(xí)。第二時間是傍晚，大約日落時分。