第一，當情緒要爆發(fā)時，需冷靜！，要冷靜！情緒表達不僅是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，表達時要掌控得恰到好處。

如何控制情緒？轉(zhuǎn)移注意力是控制情緒的基本方法，可以有意識的將注意力從當前對象轉(zhuǎn)至其他對象，從而使情緒得到調(diào)節(jié)，如當遇到不愉快的事物時，可以聽聽音樂、與朋友散步或做些自己感興趣的事情，除此之外，合理宣泄自己的情緒也是一種調(diào)節(jié)情緒的辦法，通過傾訴、高喊、哭泣等方式來宣泄負面的情緒，從而使情緒恢復(fù)平靜。第二，要學(xué)習(xí)反省，形成規(guī)律性反省比較好。因為不是每次都能控制自己的心情，所以作為大學(xué)生要反省自己的行為，檢討為什么感情失控，找出問題所在，對自己的狀況提出改善的方法，在每次總結(jié)中提高自己，這才可以提升控制自己情緒的能力！改變自己的認知，能讓我們在對待事情上更加的理智，當我們遭遇事情變化時有能力去承受，情緒的起伏自然也不會太大。第三，每天留一定的時間來發(fā)泄情緒。在大學(xué)里，雖然說上課的壓力很少，但是每天都有討厭的事情，所以，每天給自己一定的時間來發(fā)泄心情比較好，最好的辦法還是運動，在運動中發(fā)泄郁悶，生活質(zhì)量也會提高，壞心情自然會變少。要適時適度表達情緒。了解了自己的真實感受后, 要恰到好處的表達出來。不要當眾表達自己的不滿或憤怒情緒。 可以選擇在適當?shù)膱鏊圆粋说姆绞竭m度表達內(nèi)心的不滿。