一、心理建設(shè)首先，我們需要進(jìn)行心理建設(shè)。
切忌過度悲觀、消極，需要具備一定的心理素質(zhì)。大學(xué)生由于前途充滿未知，經(jīng)常會出現(xiàn)因?qū)W習(xí)壓力、情感糾紛、自我認(rèn)同等原因產(chǎn)生的憂慮、恐懼等負(fù)面情緒。我們不妨利用自我暗示，跟自己說幾句這樣的話：“我很聰明，能解決任何問題”、“我有勇氣解決大部分問題”等，來提高自信心，消除負(fù)面情緒。
二、調(diào)整睡眠大學(xué)生常常存在睡眠不足的情況，人的脾氣和情緒也會變得比較糟糕。因此，我們要調(diào)整睡眠。每天晚上定時睡覺、不玩手機(jī)、有一定速度的運(yùn)動等，都可以幫我們調(diào)整睡眠，使我們的情緒放松。
三、發(fā)泄情緒大學(xué)生在生活學(xué)習(xí)中，常常承受各種壓力，如果一直憋著，容易導(dǎo)致情緒迅速爆發(fā)。所以，及時發(fā)泄情緒也是很重要的。發(fā)泄可以拿吉他彈唱、跟朋友傾訴或者聽聽音樂、做戶外運(yùn)動等等。選擇一種讓自己放松的方式來發(fā)泄情緒，可以幫助我們更好的調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，讓我們更加輕松自如。
四、尋求幫助當(dāng)我們的情緒無法自我調(diào)節(jié)時，我們需要尋求借助他人，比如尋求親友的幫忙。如果這樣還是無法緩解，可以考慮尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，他們可以給我們提供有效的情緒管理方式，可傾訴自己的煩惱、焦慮，幫助了解自我，以達(dá)到控制情緒的目的。
