不知題主房間是否整潔，或者至少桌面干凈，對(duì)于我來(lái)說(shuō)周?chē)h(huán)境會(huì)是干擾因素之一。
對(duì)策:首先每次學(xué)習(xí)前把桌面清空，只留下需要的資料于桌面一角，學(xué)習(xí)用的書(shū)本、筆、紙以及一杯水于面前。就像你去圖書(shū)館帶什么資料，那么在家學(xué)習(xí)時(shí)也就把這些資料擺在桌上，其他就別翻了。切記是清空桌面像在圖書(shū)館那樣。"到了學(xué)校的圖書(shū)館可以快就專(zhuān)下心來(lái)處理學(xué)習(xí)的問(wèn)題,但是在家里卻很難集中"這種時(shí)候試著把窗簾拉開(kāi)。(我后面解釋)有人可能會(huì)說(shuō)是因?yàn)槌两趯W(xué)習(xí)氛圍中,大家學(xué)習(xí)帶動(dòng)自己也學(xué)習(xí)了。但我發(fā)現(xiàn)最根本的是因?yàn)橛腥丝粗?，所以要有學(xué)習(xí)的模樣。我接下來(lái)說(shuō)我是怎么分析出來(lái)的，可能有人會(huì)覺(jué)得可笑。(我很認(rèn)真說(shuō)給別人聽(tīng)確實(shí)被嘲笑過(guò))我在圖書(shū)館或者全班晚自習(xí)時(shí)效率特別高,不僅寫(xiě)題快背書(shū)也很快,比一個(gè)人在家周末兩天的效率高很多。我一開(kāi)始也以為是所謂學(xué)習(xí)氛圍的原因,后來(lái)有一次學(xué)校英語(yǔ)演講比賽我因?yàn)橐恍┦虑榈⒄`了備稿,結(jié)果比賽前幾天才寫(xiě)好給老師修改，到手時(shí)已經(jīng)第二天早上就比賽了。到家有作業(yè),所以只能在回家的校車(chē)上背，三面滿字的演講稿在車(chē)上(20分鐘)居然背完了，而且走路還斷斷續(xù)續(xù)默背了一遍，當(dāng)然我知道知乎上肯定有比我更厲害10分鐘背完的，但是我是和我平時(shí)比較——背一篇言律詩(shī)都要10分鐘，第二天早上及時(shí)復(fù)習(xí)才能達(dá)到熟練。這件事情后,我驚訝的同時(shí)想保持這種狀態(tài)，于是仔細(xì)回想我當(dāng)時(shí)的心理。我當(dāng)時(shí)覺(jué)得校車(chē)上其他同學(xué)或多或少都看著我,所以我要有學(xué)習(xí)的樣子，既然樣子都擺出來(lái)了那一定一句接一句的讀、背,然后就在這樣的"督促"下很快背完了。所以后來(lái)在家學(xué)習(xí)時(shí)都把窗簾拉開(kāi),這樣總覺(jué)得外面的人或多或少會(huì)看著我,所以要有學(xué)習(xí)的樣子，這樣督促下我也不敢走神。想象你在周?chē)加腥说目臻g里時(shí)那種心理狀態(tài)，就很好理解了。時(shí)間規(guī)劃。要肯定的是假期的時(shí)間也按照在校時(shí)間那樣安排，比如在學(xué)校8點(diǎn)開(kāi)始上課45分鐘一節(jié)課11點(diǎn)下課，下午14點(diǎn)上課18點(diǎn)下課。那么周末也以此為大致時(shí)間表。即8點(diǎn)至11點(diǎn)學(xué)習(xí)，下午或者晚上學(xué)習(xí)3或4小時(shí)。值得注意的是時(shí)間表不是一次制成的。第一次只需要制定大框:7點(diǎn)30起床，8點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，50分鐘一節(jié)課休息10分鐘，11點(diǎn)后自由。下午14點(diǎn)學(xué)習(xí)50分鐘一節(jié)課休息10分鐘至18點(diǎn)后自由。晚上看書(shū)2小時(shí)。
23點(diǎn)前睡覺(jué)。像這樣過(guò)完一天，晚上睡前用10分鐘總結(jié)哪里時(shí)間該延長(zhǎng)或縮短，制定新的時(shí)間表，第二天執(zhí)行，總結(jié)。第三天執(zhí)行，總結(jié)...注意一定要制定的松散然后不斷改進(jìn)，而不是第一次就花一個(gè)小時(shí)制定完美時(shí)間表。(比如刷牙洗臉10分鐘,早飯20分鐘，洗碗10分鐘，這樣很容易達(dá)不到,于是產(chǎn)生挫敗感,一天就不容易順利進(jìn)行下去)不要花太多時(shí)間在反省總結(jié)上，每天至多30分鐘。注意力:"給自己規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成 XX "并沒(méi)有效果，1個(gè)小時(shí)內(nèi)沒(méi)寫(xiě)完試卷難道你會(huì)不寫(xiě)了？還是會(huì)接著寫(xiě)，該磨蹭還是磨蹭。所以我的方法是20分鐘讓自己專(zhuān)注一件事情上,走神就在草稿紙上寫(xiě)一道(寫(xiě)正字)。比如我經(jīng)常寫(xiě)作業(yè)會(huì)聯(lián)想到別的事情，寫(xiě)著寫(xiě)著想起知識(shí)點(diǎn)的同時(shí)，想到這個(gè)類(lèi)型的題目她強(qiáng)調(diào)過(guò)的,她當(dāng)時(shí)的表情...衣服，她好像之前沒(méi)穿過(guò)這件...恩 ...也沒(méi)有戒指,這樣聯(lián)想下去不限制住,可能接下來(lái)就去翻她微博了。或者想到有些問(wèn)題在知乎上看到過(guò),于是就去翻,結(jié)果可想而知...所以,趕緊把自己拉回來(lái)，并且在紙上寫(xiě)一道。一開(kāi)始20分鐘可能兩個(gè)"正 "字，后來(lái)40分鐘兩個(gè)"正"字,有時(shí)候還會(huì)走神走到忘記寫(xiě)"正"字,總之堅(jiān)持下去會(huì)越來(lái)越好的,如果你決心改變自己的話。最后要找一個(gè)監(jiān)督人,我當(dāng)時(shí)找我媽媽監(jiān)督，明確和她說(shuō)我想變得更好，"劃正字"就是她幫我想的辦法，我用一個(gè)暑假把自己優(yōu)化了一些，當(dāng)然不能說(shuō)之后就做事雷利風(fēng)行了，但至少不會(huì)再出現(xiàn)寫(xiě)著寫(xiě)著就喝水上廁所躺床上刷微博知乎去了。效率高很多。最后一個(gè)建議就是一些你覺(jué)得好的行為就讓自己堅(jiān)持30天,在日歷上作記錄，30天過(guò)后就基本成為習(xí)慣了。好的行為習(xí)慣越來(lái)越多，性格也會(huì)相應(yīng)優(yōu)化一些。
