1. 凌晨抵達:適量飲酒,速睡直到8點左右起床;
2.白天抵達:一定不要因為疲勞而睡眠,考慮戶外活動,直到當?shù)赝聿蜁r間,熱水澡后用餐加適量飲酒,然后根據(jù)時間安排睡眠;
4. 早晨按照日出而起,不能懶床
5. 白天一定不要補覺
出國倒時差最好的方法是什么,麻煩給回復
1. 凌晨抵達:適量飲酒,速睡直到8點左右起床;
2.白天抵達:一定不要因為疲勞而睡眠,考慮戶外活動,直到當?shù)赝聿蜁r間,熱水澡后用餐加適量飲酒,然后根據(jù)時間安排睡眠;
4. 早晨按照日出而起,不能懶床
5. 白天一定不要補覺