1、如果忘記了App的賬號和密碼，可以嘗試找回密碼，一般App都會設定找回密碼的功能，可以通過郵箱或者手機號碼找回密碼。

2、如果App沒有設置找回密碼的功能，那么可以嘗試通過注冊時留下的信息，比如手機號碼、郵箱等，通過App客服找回。

3、如果以上方法都無法找回賬號密碼，那么可以嘗試重新注冊一個新的賬號，如果有重要信息未被備份，可以嘗試聯(lián)系App客服，看是否可以恢復之前的賬號信息。