可以健身練氣功八段錦。

在做完熱身運(yùn)動(dòng)以后就可以進(jìn)行八段錦第一式了，第一式的名字叫做“兩手托天理三焦”，在做這一式的時(shí)候，要將兩掌向上抬至胸部時(shí)，然后再翻掌上托，舒胸展體，抬手的時(shí)候要看向兩掌。這一式從動(dòng)作上看主要是四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，可以很好地伸展軀體。

—站式八段錦歌訣（招式名稱）—

兩手托天理三焦，左右開弓似射雕

調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧

搖頭擺尾去心火，雙手攀足固腎腰

攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消

（站式八段錦盤腿坐在床上一樣可以練習(xí)

八段錦是古健身術(shù)，最早可追溯西漢時(shí)期。源頭說法眾多，有許遜、達(dá)摩、鐘離權(quán)、岳飛創(chuàng)拳說。

八段錦既屬于外煉的體術(shù)，又屬于內(nèi)煉的導(dǎo)引術(shù)，適合男女老少各個(gè)年齡層，“拳打臥牛之地”不受場(chǎng)地限制，簡(jiǎn)練易學(xué)故而流傳廣泛，同時(shí)也繁衍紛雜