老年人騎自行車每一天騎40里好。騎自行車是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，其可以鍛練腿部的全身肌肉、人體的靈活性及其雙肺的吸氣作用。而且騎自行車還有利于緩解壓力。可是無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)必須注重一個(gè)量，騎行時(shí)間假如太長(zhǎng)得話就會(huì)促使腿部全身肌肉和骨節(jié)獲得勞損，進(jìn)而危害身心健康。

老年人騎自行車每一天最多跑30公里最好。

老年人騎自行車要根據(jù)自己的身體能力來(lái)恒量到底騎多長(zhǎng)時(shí)間，騎多遠(yuǎn)。也是因人而異的，所以年齡大了，要記住，第一，不要騎的太快。如果感覺(jué)累了，千萬(wàn)別逞強(qiáng)，就要趕快下來(lái)休息一會(huì)。

別和年輕人賭氣，畢竟年齡不饒人了。騎的太快，太猛，對(duì)心臟不好。

老年人騎自行車每天也不要騎太久，大概5公里就可以了。