最快速調(diào)時差：調(diào)整手表時間，曬太陽，運動，早餐法等等。

1.時差：什么是時差呢？時差就是因為你出國工作或旅游到了一個和我們國家時間不一樣的地方，然后會有一種實踐錯綜復(fù)雜的現(xiàn)象，這可能會影響到你的日常生活，比如吃飯睡覺等等，嚴(yán)重的話可能還會產(chǎn)生一些病狀。

2. 調(diào)整時差的辦法有：

①調(diào)整手表時間。先按照目的地的時區(qū)調(diào)整手表的時間，這樣會給我們一種心理暗示。

②節(jié)食+早餐法（1）抵達目的地后的首個早晨，向前計算 16 個小時，不要進食任何東西(節(jié)食)（2）在上一步 16 個小時的后 6 個小時中，量保持處于睡眠狀態(tài)（3）抵達目的地后，在你平常習(xí)慣的起床時間起床，然后吃一頓豐盛的早餐③好好睡覺。在坐飛機的時候，按照目的地的時間來作息，最重要的就是睡覺。不管能不能睡著，最好閉上眼休息一會，盡量讓自己睡覺。這樣有助于我們調(diào)整時差。

④曬太陽多曬太陽不僅促進鈣吸收，而且還會有幫助我們調(diào)整時差的效果噢?、葸\動運動之后身體會感到勞累，這樣就會進入休眠狀態(tài)，更好的幫助我們?nèi)胨?，也就可以幫我們調(diào)整時差。