吃晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)盡量別睡覺(jué)，有研究表明，晚餐少吃睡得香。

一般來(lái)說(shuō)，如果是要保持身材的話，最好是在6點(diǎn)到6點(diǎn)半之間就吃完晚飯，下午兩三點(diǎn)的樣子可以先墊補(bǔ)一點(diǎn)。

7點(diǎn)以后就不要吃東西了，連水果都不要吃，這樣可以避免長(zhǎng)胖。 晚餐的時(shí)間安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。 隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是隨機(jī)應(yīng)變，而把一天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充放到了晚餐上，六點(diǎn)鐘吃飯，既不影響睡眠的質(zhì)量，又對(duì)于勞累一天的身體是一個(gè)很好的放松。