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太極拳的養(yǎng)生功效有哪些

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問題描述:

太極拳的養(yǎng)生功效有哪些,麻煩給回復

最佳答案

推薦答案

太極拳就像很多人打太極拳一樣,表面上看起來他在動,實際上他的心沒有動,用禪定來講,叫入三昧地,就是進入了更高層次的定。

宇宙變化的大秘密,就是靜中有動,動中有靜。剛剛安穩(wěn)一點了,家里都平安了,沒有事情發(fā)生了,馬上又會有事情出來,這叫動。有這件事情來了,你用很多方法把它解決掉了,你又靜下來了。你剛剛靜下來不久,又一個事情發(fā)生了,這就是宇宙的奧秘。心與宇宙要合二為一。什么叫合二為一?比如,我今天的心態(tài)不好,那么天不能容納我這個不好的心,所以,我這個心就離開了宇宙空間,就不能跟天上接氣,我就會倒霉。當你這個心能夠和天上的心,能夠和天上的道理合在一起,合二為一,中 國自古以來就有一句話叫“替天行道”,大家聽得懂嗎?“你做的這種事情還有天意嗎?還有天理嗎?連這種事情你都敢做?”那么這就叫心和天分開了。師父講話都有能量的,你們反復聽,會得到能量加持。希望你們把自然要看成圓融,希望你們要心包太虛,希望你們的心和天、和宇宙合二為一,心怎么想的,是符合天意的。我今天做善事,我是符合天意的,我今天救人,連菩薩都會慈悲我的。你不做壞事,盡做好事,你不就是符合天意嗎?你用不著去擔心人家會害你,你自己做出來的事情,如果讓你自己覺得害怕,讓你沒有覺得跟天是一樣的,你會找來人間的災 禍,實際上你就是在害自己。如果你心胸開闊,你覺得你對得起天,對得起人,對得起地,說說看,你害怕什么呢?你們今天跟師父學佛,師父做的所有弘 法 度人的事情,可以在廣 播里講,在報紙上登,你們天天跟著師父在救人度眾,你們還怕鬼來找你們嗎?同一本源,就是說人的心和天本來就是一個來源的,宇宙就是你,學佛修心實際上就是讓你的心和宇宙合在一起。大家要用心啊,師父講的是很高深的東西。師父在開法 會的時候,喜歡舉例子,因為你們都是有修的人。要明白,學佛修心,要懂得靜中有動,動中有靜。舉個簡單例子,一個人天天在家里念經(jīng)屬于靜,如果你天天念經(jīng),不出去救 度眾生,不出去做好事,那你就是靜,沒有動,那你就跟很多出家人一樣?,F(xiàn)在法 師都出來度人、救人,那他們是靜中有動。我們本來就在人間,我們在靜中學佛念經(jīng),而且我們在以實際行動救 度眾生。師父不在東 方臺的時候,你們來值班的人,是不是覺得冷冷清清,心中不踏實,沒有主心骨?小馬就說,師父不在的時候,她的心慌慌亂亂的,心靜不下來。大家要知道,學佛要靜,又要動。就像師父跟你們講話,一會兒輕、一會兒響,那才有感染力啊。如果師父講話的聲音全是平的,那你說誰聽了不煩啊?講話要抑揚頓挫,所以,學佛要一會兒度人,一會兒做功德,一會兒突然之間很安靜地在家里念經(jīng),這就是禪。念經(jīng)的時候,身 體是處于靜止狀態(tài),但是意念和氣場在動,氣沉丹 田,這是不是靜中有動啊?難道你坐在那里念經(jīng)的時候,你真的不動了嗎?沒有啊,你的意念在動:“觀世音菩薩,保佑保佑我。”意念是不是在動???你在念經(jīng)的時候,氣是不是在動啊?動中有靜,比如磕頭、燒香,是不是在動?。磕敲催@個時候,你的意念要守住、要靜,你的身 體雖然在動,但要守住意念,守住內(nèi)氣,平穩(wěn)如一,這就叫動中有靜。就像很多人打太極拳一樣,表面上看起來他在動,實際上他的心沒有動,用禪定來講,叫入三昧地,就是進入了更高層次的定。宇宙變化的大秘密,就是靜中有動,動中有靜。剛剛安穩(wěn)一點了,家里都平安了,沒有事情發(fā)生了,馬上又會有事情出來,這叫動。有這件事情來了,你用很多方法把它解決掉了,你又靜下來了。你剛剛靜下來不久,又一個事情發(fā)生了,這就是宇宙的奧秘。無常世界無常住,所以,你要想在小宇宙當中保持永遠的平穩(wěn),保持永遠的安定,那是沒有的。剛剛什么問題都解決了,以為可以松口氣了,身 體又不好了,你能保證你的小宇宙、大宇宙平安嗎?沒有一天是太平的。人活在世界上太苦了,來到這個世間就是不讓你安定的,就是給你一輩子煩惱的,所以你在人間唯一的方法就是去除煩惱,因為這個煩惱會不停地到來。就像我們說的,到了人間你每一天都必須吃飯,如果哪一天你不吃飯,你就會餓死。所以,你必須準備充足的糧食來填飽自己的肚子,你必須擁有充足的智慧,來克服你一生的煩惱。人可以把快樂寫在臉上,好像很快樂,笑嘻嘻的,可是內(nèi)心的悲傷你是無法回避的。表面開心有什么用啊?你心里很難過,心里很憂傷啊,人和人見面打招呼,表面上都是報喜不報憂。只要在人間,你說你好得不得了,你就是在吹牛了。如果你覺得自己真的好得不得了,那你就是在麻痹自己。如果你在痛苦當中還覺得不痛苦,那就更危險。人會很難避免一生當中的悲傷,給你們造成直接的悲傷有四種:生、老、病、死。生出來很痛苦,老了很痛苦,病了更痛苦,要死的時候,嚇都嚇死了,更痛苦,不想死啊。人的心不是牽在一起的嗎?然而就是牽涉到一點點感情問題,你也是剪不斷、理還亂啊。你看看,你們沒煩惱,多開心啊?那是無限的快樂啊,那是因為人家把你當成佛友了。你就是去一個商店買東西,人家看你很久沒有去了,人家給你一個臉色看看。所以想想看,一個人如果能夠讓人家對能夠對你這么愛戴,不容易啊。都是佛的緣分,你們要懂得這是佛緣啊。要使自己變成真正的快樂,這種只有從內(nèi)心流露 出來的快樂,那才是真正的快樂。也就是說,從里到外都很快樂,那才是真正的快樂。真正的快樂是從內(nèi)心發(fā)出來的,那才是永恒的、真 實的快樂。有的人笑起來是皮笑肉不笑,笑不出來,而真正能夠笑得出來的人,他是從里面笑到外面,開心嗎?人家今天理發(fā),就是想讓人家都說他好,你們一看見就說:這頭發(fā)怎么理得這么漂亮。這個時候,他從里面到外面都開心了。如果頭發(fā)沒有剃好,人家就是說好,你也笑不出來,也不會開心的。所以,要真正地理解佛法中快樂的屬性,要真正地理解我們在學佛當中什么叫快樂,助人為樂就是快樂,能夠幫助人家的人就快樂,能夠什么事情都能夠想得通的人他就有快樂啊。一個人想不通的時候痛苦不痛苦?不要讓自己想不通,所以佛法說,快樂為本啊,快樂本位。我們做人,我們到了人間,我們以快樂為根本。那么快樂是怎么來的?是從幫助人家來的,是從什么事情都想得通來的。什么事情都想不通,根本沒有快樂可言。要懂得依照佛法中的四德。佛法中有四個德,師父上次在新加坡的時候,師父傳給你們佛言佛語,其中有一個叫學習佛德。但是你們都不知道佛德在哪里?佛德有四個基本元素,就是“常、樂、我、凈”。因為擁有了四個品德之后,你就會經(jīng)??鞓罚愕男木蜁?jīng)常干凈,叫“常、樂、我、凈”。第一個叫“常德”,就是說道 德是經(jīng)常有的,是永遠有的,是長時間擁有的。第二個叫“樂德”,就是你非常快樂地去做你的德,做任何有道 德的事情,你就會很快樂。在弘 法的時候可以得到常樂,常德,樂德。第三個叫“我德”,我自己的品德,人本身所擁有的品德,人本身所應該擁有的品德。你這個人有沒有道 德啊?你有沒有品德啊?怎么可以隨地吐痰?你,就是“我”;我,就是自己。所以,人家在指你的時候就是在講你啊,這叫“我德”。自己的品德要好一點啊,猶如人家做功德送一點菜過來了,自己肚子餓,拼命吃。有人告訴師父,那個大高個的女朋友在這里每念經(jīng)五分鐘,就跑出觀音堂去 吃一點,看見東西拼命地吃,這樣子丟不丟臉?。磕愕降资莵砟罱?jīng)的還是吃東西的?這個“我德”很重要,我德實際上就是你的道 德啊,你有沒有這些道 德?你有沒 有想到人家?師父這次準備了一些很好的資料要去哈佛大學演講,師父每次都有新鮮的東西講。第四個德叫“凈德”,道 德必須要干凈,品德必須要干凈,一定要干 凈,不干凈的德那就叫德性,要被人家罵了,對不對?要不要干凈?。咳绻惆凑账牡?,經(jīng)常去常德、樂德、我德、凈德,你經(jīng)常去實踐,你碰到事情,一定會有“德”的,比如,今天我要幫助他的時候,我特別開心,你在幫助人家的 時候,你開心了,你就樂德。我?guī)椭臅r候,我說的都是真話,我有道 德了。我?guī)椭臅r候,我沒有對他有要求,我只想幫助他,無私很干凈,凈德,對不對? 然后,我經(jīng)常這么去幫助人家,常德,精彩吧?學佛要學這些東e5a48de588b67a6431333431343732西,你們聽佛法要聽這些東西啊。過去很多人學佛 學到后來退轉了,沒有辦法。有些人就只知道磕頭、求簽、拜佛、燒香,不懂道理,那你怎么樣學佛啊?學佛要學佛的如理如法。我們學佛就是要學 做人,就是要用在人間。我們讀書是不是為了以后能夠用在生活中?。咳绻阕x書學了半天,你出來不能用,那你說你讀書是為了什么?如果你學佛 學了半天,一點 用都沒有的,在人間這個佛法對你來說有什么用啊?你為什么要去學呢?佛法當然有用,沒人講啊,沒有明師,你們沒有師父啊,所以苦到現(xiàn)在。現(xiàn)在好不容易逮著 一個師父了,很不容易,要珍惜。

太極拳的養(yǎng)生功效有哪些

其他答案

很多中老年喜歡在早晨練太極拳,太極拳圓活自然,剛柔并濟,常年堅持下來,能夠促進骨骼百系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)與身體的代謝,就算有一些老年病,恢復起來也比常人更快太極拳講究腹式度呼吸,不論是自然呼吸,還是拳勢呼吸,都講究腹式呼吸,呼吸要結合意念,吸氣之時內(nèi)氣沿著脊椎督知脈上行,呼氣之時內(nèi)氣沿著前胸任脈下行。這樣的呼吸增加了肺活量。太極拳對于呼吸非常注重,長期堅持,能夠道大大提升人的呼吸系統(tǒng),進而增強人的體質。其實真正的太極拳,都是講究呼吸搭配的,科學合理的呼吸,能夠讓太極拳鍛煉事半功倍。因此學回習太極拳,最好找靠譜的師傅來指點。武當師和功夫館館長,師從武當武術總教官鐘云龍,想要學到正宗的武答當太極拳,武當師和功夫館是絕佳選擇。

其他答案

太極拳的養(yǎng)生八大功效1、呼吸方式科學太極拳強調(diào)腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸都強調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念,就是吸氣時內(nèi)氣沿脊椎督脈上行,呼氣時內(nèi)氣沿前胸任脈下沉,小腹則是吸凹呼凸。種呼吸鍛煉擴大了肺活量??茖W實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如人體處于睡眠狀態(tài)叼深、細、勻、長的必是強健者.而呼吸短促無力或長、短不勻者非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人體質強弱配志。所以說太極拳健身在呼吸上很是注重。

2、氣血運轉流暢,促進血液循環(huán)太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié),筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給,既是人體各部功能正常運行的基本保障,也是決定人體生命長短的根本條件。

2、氣血運轉流暢,促進血液循環(huán)太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié),筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給,既是人體各部功能正常運行的基本保障,也是決定人體生命長短的根本條件。

6、運動適度,保持了人體能的中和態(tài)就運動與生命的關系而言歷來說法不一通常以為,生命在于運動其理取自流水不腐、戶樞不蠢。也有人認為,生命在于多靜,以減少機體的磨損和功能的消耗。持此觀點者,多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理關鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運動不錯,但超負荷的劇烈運動無疑會使機體疲勞早衰;而多靜少動者,往往消化不良食欲不振,四肢乏力,精神萎靡病氣易侵。故多常年不斷藥。所以說,過分地強調(diào)動或過分地主張靜,均于人體健康不利,只有運動適度、動靜相間的運動才有益于健康。太極拳行功走架進退往來為動,但用意不用拙力,消耗不大:就心境而言.行功走架中強調(diào)放松入靜。這里所說的“靜” ,是指走架或推手時須摒棄雜念,動中求靜神意專注以一念代萬念所以說外形雖動心猶靜。太極拳的這種獨特運動方式對保持人體機能的中和平衡有很好的作用,故而久練可使人延年。

7、長氣致柔,防止了骨質、關節(jié)、韌帶的老化無論是從自然界的動植物看,還是從人類自身的生態(tài)發(fā)展過程看凡是生命力旺盛者,其肢體或肢干都具有良好的柔韌性:凡是行將死亡的有機體都會變得僵硬,枯萎。就人體而言,老年人骨質疏松發(fā)脆、關節(jié)旋轉不靈、韌帶松弛、血管干癟等,無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰,就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撐檔開胯神筋拔骨,纏繞擰翻所有招式動作.無不在畫弧走圓中完e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333361323533成。這種螺旋運動的內(nèi)含,其實就在于強化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各器官的彈性亦即柔韌性。所以,功深藝高的太極拳手,多為肺活量大、膀膚脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關節(jié)正逆旋轉角度大。這都是機體柔韌性良好的表現(xiàn)。柔韌性的延長.本身就是長壽反之人體內(nèi)臟任何一個器官失去了彈性也就意味著生命的終結。

8、松、靜、空、靈.陶冶超然脫俗的心境眾所周知,清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求,多求之人交貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐,凡欲有多必傷。中醫(yī)認為哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。行功走架時,身心各部講究松、靜、空、靈,舉手投足、身形變換貴在順其自然.故而進退往來狀若行云流水、身心俱佳。

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練太極拳七大好處。

1、防跌倒。由于骨骼肌肉自然衰老,人在50歲后跌倒風險顯著增大,易導致髖骨等部位骨折。而經(jīng)常練太極能改善身體平衡性,增強腿部肌肉力量,進而防止跌倒。多項研究發(fā)現(xiàn),練習太極1年,摔倒風險可降低43%。

2、助減肥。澳洲研究人員發(fā)現(xiàn),中老年肥胖人士經(jīng)常練太極,可改善體重指數(shù),減少腹部脂肪,調(diào)節(jié)血糖。美國科學家發(fā)現(xiàn),練太極1小時可消耗280千卡熱量。因此,太極拳又被稱為“不流汗的減肥運動”。

3、身體壯。50歲后保持強壯身體有助老人生活自理。據(jù)美國哈佛大學研究,練太極強身健體,長期堅持還能獲得力量訓練的各種益處。值得關注的是,練太極還對關節(jié)有好處,有助于遠離關節(jié)疼痛。

4、血管好。《美國心臟協(xié)會雜志》刊登新研究發(fā)現(xiàn),冠心病患者練太極6個月,身體活動能力明顯改善,體重更健康,總體生活質量提高。多項研究表明,練太極可降低血壓,調(diào)節(jié)血糖,降低膽固醇。

5、更靈活。英國《體育醫(yī)學》載文,練太極能有效改善中老年人的身體機能。動作輕柔的太極運動可有效拉伸全身不同肌肉,促進血液循環(huán)和身體柔韌性、靈活性,減輕關節(jié)及腰背疼痛。

6、減壓力。美國梅奧診所研究數(shù)據(jù)表明,經(jīng)常練太極可減少焦慮和抑郁,提升情緒,緩解壓力,有效改善中老年人的睡眠質量。

7、無門檻。除了有嚴重腿傷者,太極基本上人人能練。即使是生活離不開輪椅的老人,也能練習太極。

擴展資料

養(yǎng)生太7a64e4b893e5b19e31333431336666極拳屬于內(nèi)家拳術。按張三豐太極丹訣、王宗岳太極拳論內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力,運太極陰陽;外練拳勢招式,顯氣勢神態(tài)。通俗說法:形體力量和精神氣質同時鍛煉。

功法特點

養(yǎng)生太極拳理精法密,練形、意、松、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進修,層次修煉,真修實證。按層次功階進修,功夫深淺,各有功效。練一式得一式,練成一階進一階。進門學習,學一式練一式,學練結合,以練為主,以迅速顯效。

練拳

練拳:變著轉接是關鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間,左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實,拳到身到,靜入水動如海嘯。

練意

練意:有為以始,無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀,則百脈通暢,機體自然健旺。太極拳調(diào)氣機,以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動作,氣沉丹田,以激發(fā)內(nèi)氣營運于身。

練松

練松:隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣,為元氣之根基。肺、腎協(xié)同,則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能,而且可益腎而固護元氣。

參考資料來源:

人民健康網(wǎng)-常在花間走活過九十九50歲后練太極七大好處

百度百科-養(yǎng)生太極拳

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