以舞蹈基本功訓(xùn)練為主要手段，結(jié)合音樂，以人的基本姿勢為基礎(chǔ)的體育活動實踐。
1、 基本姿勢練習(xí)基本姿勢包括坐姿、走路姿勢、站姿和躺姿。通過基本的姿勢練習(xí)，我們可以改善一些不好的姿勢，如高肩、低肩和駝背，給人一種難忘的優(yōu)雅和端莊的氣質(zhì)。
2、 基本素質(zhì)訓(xùn)練基本素質(zhì)訓(xùn)練包括一些身體訓(xùn)練，分為兩種形式：單次訓(xùn)練和雙次合作。通過練習(xí)，你可以鍛煉身體的支撐力和靈活性。
3、 基本形體控制練習(xí)基本形體控制練習(xí)是通過大量的舞蹈動作訓(xùn)練，如徒手、杠桿、雙姿勢等，提高身體的靈活性和形體控制能力。
