這是一個系統(tǒng)問題，包含三個層面的內(nèi)容：第一，是生理精力的管理。

第二，環(huán)境的管理第二，是學(xué)習(xí)策略的管理。這三個層面，只有同時管理妥當(dāng)，你才可能真正做到心無旁騖地學(xué)習(xí)。一、生理精力的管理。你很難想象，一個病懨懨的身體，或者整天都萎靡不振的樣子，會有十足充沛的精力去帶動大腦的高速運轉(zhuǎn)。這樣的生理體質(zhì)要承載大腦的運轉(zhuǎn)，就相當(dāng)于要求一臺20年前的硬件配置的電腦，來運轉(zhuǎn)當(dāng)今的Windows10操作系統(tǒng)。必然卡頓。于人，就是我們常說的，哎呀，我心有余力不足啊。這種情況下，你都沒有心無旁騖的硬件基礎(chǔ)，有怎么可能專注得下來呢？所以，簡單說，生理精力的管理，就是通過健康管理，把自己的精力調(diào)整到最佳狀態(tài)。而在健康管理中，最核心的要訣，有在于三個關(guān)鍵詞：睡眠、運動、規(guī)律生活。睡眠的重要性，自然不必說，其功效，勝過任何補藥。所以，日常的工作中，我一定會保證自己每天有七個小時的睡眠時間。另外，千萬不要熬夜。你寧愿早起，但一定不要熬夜。熬夜會十分影響大腦的思考和判斷能力。但，早起，只要睡眠時長保證了，就可以輕松做到打起十二分精神，學(xué)習(xí)效率必然大大提高。其次是運動。運動的功能，不僅僅是鍛煉身體那么簡單。你要讓自己的學(xué)習(xí)工作節(jié)奏保持張弛有度，它就是最健康的方式。比如，我在完成了階段性任務(wù)或者大腦已經(jīng)達到運作負(fù)荷的頂點時，我會暫時性的停止這個任務(wù)，主動出門跑步或者通過其他運動方式，來放松我的大腦。很多時候，靈感就是在這個松弛的間隙中迸發(fā)出來的。規(guī)律的生活。這一條，其核心就在于好好地遵守自己的生物鐘。生物鐘，就相當(dāng)于一輛車的使用章程。你只有按照章程的節(jié)奏來操作它，它的損耗才是最小的。如果打破，乃至顛倒，只會加速縮短它的使用壽命。對于人體來講，生物鐘被打亂，外在的表現(xiàn)就是各種莫名其妙的病灶。進而，影響到你整個人的精神狀態(tài)、專注力等。

二、環(huán)境的管理你很難想象，一個人能夠在菜市場安靜地讀書，寫字。如果你所處的環(huán)境氛圍，盡是些懶散、得過且過，愛學(xué)不學(xué)的學(xué)習(xí)氛圍，那你也很難憑一舉之力去對抗這樣的大環(huán)境，做到心無旁騖的。這就說明，環(huán)境對于一個人的精神狀態(tài)的影響有很大決定作用的。因此，要保持專注，環(huán)境的力量不容忽視。怎么個不容忽視法呢？分兩種情況，區(qū)別而待之。一種是在環(huán)境不可改變的情況下，怎么讓環(huán)境促成自己的專注？一種是，在環(huán)境可改變的情況下，如何通過改變環(huán)境促成自己的專注？先說第一種，環(huán)境不可改變的情況。當(dāng)一個負(fù)面環(huán)境不利于我們專注學(xué)習(xí)，但是，又無法改變時，我們就要學(xué)習(xí)孟母三遷的思路。比如，你呆在家中，很容易受抖音、電視劇、新聞八卦的影響，那就把學(xué)習(xí)辦公地點搬到高檔咖啡廳，那里盡是些高端商務(wù)人士，大家都會刻意地克制自己的惰性、放縱，顯得極度自律，這自然也會影響到你的狀態(tài)；再如，你可以到圖書館，里面也全是些愛看書、好安靜的通道朋友，你也不好意思再刷抖音、八卦而分心了。再比如，我在香港生活那段時間，發(fā)現(xiàn)香港人的生活節(jié)奏非?？臁Ｄ抢锏呐圆粣鄞└吒?，腳下行動如風(fēng)。我呢，為了克服自己的惰性，也不穿高跟鞋，跟著加入走路帶風(fēng)的人群里。就這樣，輕松地習(xí)慣，并保持了自己高效率、高節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活方式。再說第二種，在環(huán)境可改變的情況下，如何通過改變環(huán)境促成自己的專注？這種可改變的環(huán)境，是指，比如我們自己的房間、書桌、辦公區(qū)這樣可以由自己任意設(shè)計的環(huán)境。這樣的小環(huán)境，如果打理好了，其實也是有助于我們進入專注狀態(tài)的。我的一個基本打理法則就是：盡可能簡化和統(tǒng)一。比如，我的家里公司和實驗室里的電腦、鼠標(biāo)、鍵盤等辦公用品盡可能都會統(tǒng)一成一樣的，可以提高工作效率。所有文檔用透明塑料文件收納、排序、命名，并且貼上便簽條隨時查找；按穿著順序成套地整理衣服，省去翻找和搭配衣服的時間，對一些比較重要的場合準(zhǔn)備固定的得體穿著，隨用隨取，省掉了許多逛街購物的煩惱；常備濕巾、噴霧器等，在自己專注力下降就打掃衛(wèi)生，擦眼睛，整理桌面等?？傊约憾嗔粢?，保持環(huán)境整潔、有序，可以最大限度地降低注意力的分散，從而進入專注狀態(tài)，提高工作效率。所以，這里，你不妨仔細觀察一下自己目前的生活，做到了干凈整潔了嗎？如果還沒有，趕緊行動起來，打造一個像酒店一樣簡潔干凈的家。再記錄一周的時間，看看自己的時間都去哪里了？就可以輕松發(fā)現(xiàn)自己的時間黑洞，然后再進行自發(fā)的去改善時間上的利用，就可以將時間進行最大化利用。

三、學(xué)習(xí)策略的管理學(xué)習(xí)策略，相當(dāng)于砍柴工的刀。如果刀不好使，看半天，你都看不到樹被砍倒的希望和可能性，任你有多大的專注力和耐心，也會被這鈍刀給磨得消失殆盡。所以，科學(xué)、高效，絕對有成效的學(xué)習(xí)策略，對于專注力的保持，就是非常必要，且重要的了。這里就和大家分享兩種有利于你保持專注的學(xué)習(xí)策略要點。

1、任何學(xué)習(xí)，賦予它一個令自己興奮的意義或者目的我有個非常喜歡看韓劇的朋友，特別喜歡一家韓國店的美食，同時因為那家店的廚師非常帥氣。這讓她就產(chǎn)生了想要去學(xué)習(xí)韓語的沖動。于是，為了能夠用韓語在這家店順利點餐，她果真就去學(xué)了韓語。因為她的目的非常清晰，且令她振奮，所以，學(xué)起來就非常專注、帶勁兒。比如，她在每次出門前都會練習(xí)說菜譜。然后去那家韓餐店用韓語點菜、交流。結(jié)果，她的進步非?？?。

2、以教為學(xué)在工作的那幾年里，曾經(jīng)幫公司面試過一些老師，其中，有個女老師讓我印象特別深刻，她說她不但能教英語，而且還能教韓語。意思可能就是說以后如果我們公司以后開了韓語課，她還可以一個人教兩門課。后來我問她，為什么又會英語，又會韓語呢？她說她本來是不會韓語的，但有一天她一個朋友給她打了個電話，說你認(rèn)不認(rèn)識教韓語的老師，因為培訓(xùn)行業(yè)里老師很多，雖然她是教英語的，但是她也會認(rèn)識其他語種的朋友。她那朋友就讓她介紹一個，看有沒有認(rèn)識教韓語的老師。她那個朋友說自己開了一個韓語班，招了很多的學(xué)生，也都收了學(xué)費了。但是，之前安排的韓語老師家里出現(xiàn)一些問題，上不了課了，現(xiàn)在非常急需一個韓語老師。來應(yīng)聘的這個女老師就問那個朋友，說你這個韓語班要求教什么級別的韓語？她那個朋友就說是零基礎(chǔ)的，就從零學(xué)起。這個女老師跟那個朋友說，你放心吧，我就能教。掛了電話之后，第二天這個女老師說她自己就去報了一個韓語的零基礎(chǔ)班，她能在10天里搞定零基礎(chǔ)的韓語課。上了一個禮拜這個課，她朋友那邊的韓語班就開班了，所以她就在一邊上著韓語課，在另一邊教著韓語課，她同時做著這兩件事情。后來，她還收到了學(xué)生很多的好評。這其實就是費曼學(xué)習(xí)法的現(xiàn)實版應(yīng)用——無論你學(xué)什么，一旦沖著要教別人的心態(tài)去學(xué)，你一定是最能專注，并且，學(xué)習(xí)效率最高，進步最快的。我們都以為專注只是一個單純的注意力的問題。但實際上， 是一個人對身體、環(huán)境、學(xué)習(xí)策略方法的深度認(rèn)知與統(tǒng)籌協(xié)調(diào)、管理等綜合能力的體現(xiàn)。要想心無旁騖地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，首先，就要把自己的認(rèn)知升級到這層基本認(rèn)知上來，否則，只是緣木求魚。