這是一個(gè)系統(tǒng)問(wèn)題，包含三個(gè)層面的內(nèi)容：第一，是生理精力的管理。

第二，環(huán)境的管理第二，是學(xué)習(xí)策略的管理。這三個(gè)層面，只有同時(shí)管理妥當(dāng)，你才可能真正做到心無(wú)旁騖地學(xué)習(xí)。一、生理精力的管理。你很難想象，一個(gè)病懨懨的身體，或者整天都萎靡不振的樣子，會(huì)有十足充沛的精力去帶動(dòng)大腦的高速運(yùn)轉(zhuǎn)。這樣的生理體質(zhì)要承載大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，就相當(dāng)于要求一臺(tái)20年前的硬件配置的電腦，來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)今的Windows10操作系統(tǒng)。必然卡頓。于人，就是我們常說(shuō)的，哎呀，我心有余力不足啊。這種情況下，你都沒(méi)有心無(wú)旁騖的硬件基礎(chǔ)，有怎么可能專注得下來(lái)呢？所以，簡(jiǎn)單說(shuō)，生理精力的管理，就是通過(guò)健康管理，把自己的精力調(diào)整到最佳狀態(tài)。而在健康管理中，最核心的要訣，有在于三個(gè)關(guān)鍵詞：睡眠、運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活。睡眠的重要性，自然不必說(shuō)，其功效，勝過(guò)任何補(bǔ)藥。所以，日常的工作中，我一定會(huì)保證自己每天有七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。另外，千萬(wàn)不要熬夜。你寧愿早起，但一定不要熬夜。熬夜會(huì)十分影響大腦的思考和判斷能力。但，早起，只要睡眠時(shí)長(zhǎng)保證了，就可以輕松做到打起十二分精神，學(xué)習(xí)效率必然大大提高。其次是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的功能，不僅僅是鍛煉身體那么簡(jiǎn)單。你要讓自己的學(xué)習(xí)工作節(jié)奏保持張弛有度，它就是最健康的方式。比如，我在完成了階段性任務(wù)或者大腦已經(jīng)達(dá)到運(yùn)作負(fù)荷的頂點(diǎn)時(shí)，我會(huì)暫時(shí)性的停止這個(gè)任務(wù)，主動(dòng)出門(mén)跑步或者通過(guò)其他運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)放松我的大腦。很多時(shí)候，靈感就是在這個(gè)松弛的間隙中迸發(fā)出來(lái)的。規(guī)律的生活。這一條，其核心就在于好好地遵守自己的生物鐘。生物鐘，就相當(dāng)于一輛車的使用章程。你只有按照章程的節(jié)奏來(lái)操作它，它的損耗才是最小的。如果打破，乃至顛倒，只會(huì)加速縮短它的使用壽命。對(duì)于人體來(lái)講，生物鐘被打亂，外在的表現(xiàn)就是各種莫名其妙的病灶。進(jìn)而，影響到你整個(gè)人的精神狀態(tài)、專注力等。

二、環(huán)境的管理你很難想象，一個(gè)人能夠在菜市場(chǎng)安靜地讀書(shū)，寫(xiě)字。如果你所處的環(huán)境氛圍，盡是些懶散、得過(guò)且過(guò)，愛(ài)學(xué)不學(xué)的學(xué)習(xí)氛圍，那你也很難憑一舉之力去對(duì)抗這樣的大環(huán)境，做到心無(wú)旁騖的。這就說(shuō)明，環(huán)境對(duì)于一個(gè)人的精神狀態(tài)的影響有很大決定作用的。因此，要保持專注，環(huán)境的力量不容忽視。怎么個(gè)不容忽視法呢？分兩種情況，區(qū)別而待之。一種是在環(huán)境不可改變的情況下，怎么讓環(huán)境促成自己的專注？一種是，在環(huán)境可改變的情況下，如何通過(guò)改變環(huán)境促成自己的專注？先說(shuō)第一種，環(huán)境不可改變的情況。當(dāng)一個(gè)負(fù)面環(huán)境不利于我們專注學(xué)習(xí)，但是，又無(wú)法改變時(shí)，我們就要學(xué)習(xí)孟母三遷的思路。比如，你呆在家中，很容易受抖音、電視劇、新聞八卦的影響，那就把學(xué)習(xí)辦公地點(diǎn)搬到高檔咖啡廳，那里盡是些高端商務(wù)人士，大家都會(huì)刻意地克制自己的惰性、放縱，顯得極度自律，這自然也會(huì)影響到你的狀態(tài)；再如，你可以到圖書(shū)館，里面也全是些愛(ài)看書(shū)、好安靜的通道朋友，你也不好意思再刷抖音、八卦而分心了。再比如，我在香港生活那段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)香港人的生活節(jié)奏非?？臁Ｄ抢锏呐圆粣?ài)穿高跟鞋，腳下行動(dòng)如風(fēng)。我呢，為了克服自己的惰性，也不穿高跟鞋，跟著加入走路帶風(fēng)的人群里。就這樣，輕松地習(xí)慣，并保持了自己高效率、高節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活方式。再說(shuō)第二種，在環(huán)境可改變的情況下，如何通過(guò)改變環(huán)境促成自己的專注？這種可改變的環(huán)境，是指，比如我們自己的房間、書(shū)桌、辦公區(qū)這樣可以由自己任意設(shè)計(jì)的環(huán)境。這樣的小環(huán)境，如果打理好了，其實(shí)也是有助于我們進(jìn)入專注狀態(tài)的。我的一個(gè)基本打理法則就是：盡可能簡(jiǎn)化和統(tǒng)一。比如，我的家里公司和實(shí)驗(yàn)室里的電腦、鼠標(biāo)、鍵盤(pán)等辦公用品盡可能都會(huì)統(tǒng)一成一樣的，可以提高工作效率。所有文檔用透明塑料文件收納、排序、命名，并且貼上便簽條隨時(shí)查找；按穿著順序成套地整理衣服，省去翻找和搭配衣服的時(shí)間，對(duì)一些比較重要的場(chǎng)合準(zhǔn)備固定的得體穿著，隨用隨取，省掉了許多逛街購(gòu)物的煩惱；常備濕巾、噴霧器等，在自己專注力下降就打掃衛(wèi)生，擦眼睛，整理桌面等。總之，自己多留意，保持環(huán)境整潔、有序，可以最大限度地降低注意力的分散，從而進(jìn)入專注狀態(tài)，提高工作效率。所以，這里，你不妨仔細(xì)觀察一下自己目前的生活，做到了干凈整潔了嗎？如果還沒(méi)有，趕緊行動(dòng)起來(lái)，打造一個(gè)像酒店一樣簡(jiǎn)潔干凈的家。再記錄一周的時(shí)間，看看自己的時(shí)間都去哪里了？就可以輕松發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間黑洞，然后再進(jìn)行自發(fā)的去改善時(shí)間上的利用，就可以將時(shí)間進(jìn)行最大化利用。

三、學(xué)習(xí)策略的管理學(xué)習(xí)策略，相當(dāng)于砍柴工的刀。如果刀不好使，看半天，你都看不到樹(shù)被砍倒的希望和可能性，任你有多大的專注力和耐心，也會(huì)被這鈍刀給磨得消失殆盡。所以，科學(xué)、高效，絕對(duì)有成效的學(xué)習(xí)策略，對(duì)于專注力的保持，就是非常必要，且重要的了。這里就和大家分享兩種有利于你保持專注的學(xué)習(xí)策略要點(diǎn)。

1、任何學(xué)習(xí)，賦予它一個(gè)令自己興奮的意義或者目的我有個(gè)非常喜歡看韓劇的朋友，特別喜歡一家韓國(guó)店的美食，同時(shí)因?yàn)槟羌业甑膹N師非常帥氣。這讓她就產(chǎn)生了想要去學(xué)習(xí)韓語(yǔ)的沖動(dòng)。于是，為了能夠用韓語(yǔ)在這家店順利點(diǎn)餐，她果真就去學(xué)了韓語(yǔ)。因?yàn)樗哪康姆浅Ｇ逦伊钏駣^，所以，學(xué)起來(lái)就非常專注、帶勁兒。比如，她在每次出門(mén)前都會(huì)練習(xí)說(shuō)菜譜。然后去那家韓餐店用韓語(yǔ)點(diǎn)菜、交流。結(jié)果，她的進(jìn)步非常快。

2、以教為學(xué)在工作的那幾年里，曾經(jīng)幫公司面試過(guò)一些老師，其中，有個(gè)女老師讓我印象特別深刻，她說(shuō)她不但能教英語(yǔ)，而且還能教韓語(yǔ)。意思可能就是說(shuō)以后如果我們公司以后開(kāi)了韓語(yǔ)課，她還可以一個(gè)人教兩門(mén)課。后來(lái)我問(wèn)她，為什么又會(huì)英語(yǔ)，又會(huì)韓語(yǔ)呢？她說(shuō)她本來(lái)是不會(huì)韓語(yǔ)的，但有一天她一個(gè)朋友給她打了個(gè)電話，說(shuō)你認(rèn)不認(rèn)識(shí)教韓語(yǔ)的老師，因?yàn)榕嘤?xùn)行業(yè)里老師很多，雖然她是教英語(yǔ)的，但是她也會(huì)認(rèn)識(shí)其他語(yǔ)種的朋友。她那朋友就讓她介紹一個(gè)，看有沒(méi)有認(rèn)識(shí)教韓語(yǔ)的老師。她那個(gè)朋友說(shuō)自己開(kāi)了一個(gè)韓語(yǔ)班，招了很多的學(xué)生，也都收了學(xué)費(fèi)了。但是，之前安排的韓語(yǔ)老師家里出現(xiàn)一些問(wèn)題，上不了課了，現(xiàn)在非常急需一個(gè)韓語(yǔ)老師。來(lái)應(yīng)聘的這個(gè)女老師就問(wèn)那個(gè)朋友，說(shuō)你這個(gè)韓語(yǔ)班要求教什么級(jí)別的韓語(yǔ)？她那個(gè)朋友就說(shuō)是零基礎(chǔ)的，就從零學(xué)起。這個(gè)女老師跟那個(gè)朋友說(shuō)，你放心吧，我就能教。掛了電話之后，第二天這個(gè)女老師說(shuō)她自己就去報(bào)了一個(gè)韓語(yǔ)的零基礎(chǔ)班，她能在10天里搞定零基礎(chǔ)的韓語(yǔ)課。上了一個(gè)禮拜這個(gè)課，她朋友那邊的韓語(yǔ)班就開(kāi)班了，所以她就在一邊上著韓語(yǔ)課，在另一邊教著韓語(yǔ)課，她同時(shí)做著這兩件事情。后來(lái)，她還收到了學(xué)生很多的好評(píng)。這其實(shí)就是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的現(xiàn)實(shí)版應(yīng)用——無(wú)論你學(xué)什么，一旦沖著要教別人的心態(tài)去學(xué)，你一定是最能專注，并且，學(xué)習(xí)效率最高，進(jìn)步最快的。我們都以為專注只是一個(gè)單純的注意力的問(wèn)題。但實(shí)際上， 是一個(gè)人對(duì)身體、環(huán)境、學(xué)習(xí)策略方法的深度認(rèn)知與統(tǒng)籌協(xié)調(diào)、管理等綜合能力的體現(xiàn)。要想心無(wú)旁騖地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，首先，就要把自己的認(rèn)知升級(jí)到這層基本認(rèn)知上來(lái)，否則，只是緣木求魚(yú)。