現(xiàn)在很多年輕人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，特別是女性居多，手腳冰涼主要是氣血不足造成的，那么如果想要調(diào)理的話就應(yīng)該從補(bǔ)氣血這方面著手。

其實(shí)我比較信賴的是食療法，就是多吃一些補(bǔ)氣血的東西?？梢杂命S氏泡水喝，也可以燉湯的時(shí)候加一點(diǎn)在里邊，中藥的東西一般都能給人安全感，黃氏作為一種中藥可能兼具了補(bǔ)氣血之外的其他功效，所以可以說是一舉多得。

然后就是多吃紅棗，多吃或者泡水喝都可以，特別是月經(jīng)不調(diào)的女性，不要只是在經(jīng)期那幾天吃紅棗，平時(shí)也應(yīng)該按時(shí)吃，這樣可以緩解痛經(jīng)，也能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。我基本天天都會(huì)吃紅棗，但是我覺得干棗子不好吃，基本都是買那種一小包一小包的蜜棗，平時(shí)放一包在書包里，下課的時(shí)候餓了就可以吃。

不知道你們注意過沒有，冬天久坐的話手腳會(huì)越來越冰，這個(gè)時(shí)候你的身體就是在提醒你應(yīng)該起來動(dòng)一動(dòng)了。冬天因?yàn)楹芾?，所以很多人都?huì)一直待在屋里，吃了飯之后也不想動(dòng)，最后會(huì)導(dǎo)致血液不通暢。所以冬天也應(yīng)該多動(dòng)動(dòng)，一定不要久坐不起，覺得手腳冰涼的時(shí)候起身走一走會(huì)暖和很多。

雖然我還是在校大學(xué)生，但是我覺得我已經(jīng)開始養(yǎng)身了，每天堅(jiān)持喝熱水，就連夏天也會(huì)自己燒水喝，喝熱水或者溫水真的會(huì)讓你的身體溫暖起來。所以可以給自己準(zhǔn)備一個(gè)保溫杯，告訴自己每天至少應(yīng)該喝兩個(gè)保溫杯分量的水。

現(xiàn)在是十一月初，重慶的溫度還在20°左右，但是晚上我已經(jīng)開始泡腳了，不只是簡單地洗洗，我會(huì)不停的往里邊加熱水，大概泡半個(gè)小時(shí)，這期間可以擦臉記單詞什么的。有的時(shí)候還會(huì)往里邊加含艾e69da5e6ba90e799bee5baa6e79fa5e9819331333363393635草的泡腳粉。都說寒從腳起，我每天這樣泡腳過后確實(shí)會(huì)感覺身體很溫暖，沒有出現(xiàn)早上起來手腳冰涼的情況。

常泡腳，多喝熱水，配合飲食療法的話，我相信手腳冰涼的情況會(huì)有很大改善。

冬天會(huì)手腳冰涼就是陽虛，可以多吃e69da5e887aae799bee5baa631333363393633點(diǎn)熱性的東西，加以慢調(diào)，一個(gè)冬天方能有所改善。

第一：多吃肉類

多吃羊肉，狗肉，野豬肉（這玩意你們可能搞不到），或者是山上的野獸肉，都可以，比較好買到的就狗肉和羊肉吧？

你買一些回來，一周擼一頓，吃一兩個(gè)月，應(yīng)該是會(huì)有所改善的！我自己也是特別怕冷的體質(zhì)，冬天睡覺的時(shí)候，爪子從睡著到第二天睡醒的時(shí)候還是冰的跟鐵一樣，特別是揪心，后來一個(gè)醫(yī)生建議我羊肉多吃點(diǎn)，無奈，在下聞那個(gè)味道聞多了想吐，吃一兩頓還好，讓我多吃幾頓我受不了……

如果敢吃羊肉的可以試試。

第二：多喝熱量飲品

如果你怕麻煩，就喝姜茶唄，別去市面上買，反正現(xiàn)在的人都閑的不行，自己去菜市場(chǎng)買兩塊姜，切薄點(diǎn)，然后和紅糖一起煮或者一起泡，然后就喝這個(gè)。姜不要加太多，你會(huì)辣的不想喝的，適量即可。

如果你不怕麻煩，買文黨、黃芪、枸杞來練湯吧！如果條件允許的話，可以和骨頭湯一起練；如果條件允許的話，就這幾樣?xùn)|西煮水也是可以的。記得，別喝茶、花茶之類的啊。

還有就是桂圓紅棗茶，這個(gè)茶可以喝，冬天喝了不僅可以改善怕冷的體質(zhì)，還能暖胃，和姜茶一樣，是個(gè)不錯(cuò)的飲品，制作方便的要死！而且比你外面買的飲料還噶寧呢。

說完吃吃喝喝的了，來說下泡腳吧！

泡腳可以選擇直接泡熱水，或者去買點(diǎn)艾草，懶得去買，用姜也可以的?。〗詈?。

我每年冬天，每天晚上都要燒一壺大熱水來泡腳，泡十分鐘左右倒掉，躲被窩里，爽的不行，你們也可以試試。

我不是醫(yī)生，我的所有辦法基本上都來源于自己胡亂倒騰得出來的經(jīng)驗(yàn)……

從小我就有這個(gè)情況，冬天無論穿多少，棉鞋多厚，都手腳冰涼，夏天又手腳發(fā)燙，就想去涼水里泡著。這情況還是挺煩人的。

女生上課，吃飯都是喜歡手拉手一起去，我本來就比較矮，冬天的時(shí)候她們都嫌棄我手涼，我們就挽著手去，弄得我好無語啊，其實(shí)我比她們穿的都厚。宿舍里是有暖氣的，她們都蓋一床子，我蓋兩床也需要花好長時(shí)間把腳捂熱。尤其是冬天的時(shí)候期末考試，我們有那個(gè)公共課，形勢(shì)與政策，要求寫1000字的論文，我的手就感覺僵了e68a847a6431333363393633一樣，不聽使喚，這時(shí)候最難熬了。

一開始不當(dāng)回事，問我媽我媽告訴我沒事兒，很多人情況都這樣，氣血虛，多吃點(diǎn)好的補(bǔ)補(bǔ)就行了。后來我就去百度上查了一下，其實(shí)這還真的可以算得上一種病。上面講這種體質(zhì)手涼與受涼受風(fēng)受濕受寒，風(fēng)濕，血液運(yùn)行不暢，氣血虛諸多因素有關(guān)，就是中醫(yī)說的陽虛。

要想改善這種情況可以簡單的做以下幾個(gè)活動(dòng)。首先冬天本就天氣干燥，所以用熱水泡腳可以有效緩解這種情況。第二個(gè)方法就是做好腿部及腳部的保暖，出門可以帶暖寶寶或者有各種暖貼都可以用。第三就是平時(shí)別躺被窩里玩手機(jī)，多運(yùn)動(dòng)，改善自己的體質(zhì)。冬天慢跑就挺好的呀，還可以拉上自己的朋友，一起鍛練身體。第四就是多吃溫性食物，例如雞肉，牛羊肉，大蒜，姜，桂圓等。平時(shí)要注意自己的身體素質(zhì)，大冬天的不用接觸涼水一類的東西。

冬天手腳冰涼怎么辦？天氣一天天變冷了，今天老師教大家一個(gè)握拳曲指操，可以改善手腳冰涼的情況，平躺在床上，吸氣握拳，既簡單又實(shí)用。視頻中有詳細(xì)做法可以去看看哦！