越來越多的大學(xué)生已經(jīng)開始注重養(yǎng)生這個(gè)e69da5e6ba907a6431333363396336詞了。這本來是一件好事，但是真正執(zhí)行起來，卻更多的像是大學(xué)生們對自己不規(guī)律狀態(tài)的自嘲。
這類人的普遍表現(xiàn)是，把養(yǎng)生放在嘴邊，喝個(gè)紅棗牛奶感覺身體得到滋補(bǔ)，回宿舍泡腳就感覺已經(jīng)延年益壽，敷上面膜就以為自己青春永駐。
可事實(shí)上是這樣嗎？
事實(shí)上大部分的同學(xué)都處在極端不規(guī)律的生活中，更不要提養(yǎng)生。他們口中高喊“我欲修仙，無法無天”，12點(diǎn)匆匆與手機(jī)屏幕上的ta道聲“晚安，早睡哦”，隨即戴上耳機(jī)，漫游在各大社交平臺(tái)的喧囂中。到了兩三點(diǎn)發(fā)條朋友圈“還有沒睡的嗎”，得到回復(fù)之后心滿意足，在美妙的幻想中睡去。
第二天鬧鐘響起，迅速掛掉再睡一會(huì)，再醒時(shí)已是上課時(shí)間，驚起，三下五除二沖出宿舍。到了教室，在暖氣和睡意的雙重驅(qū)使下沉沉睡去，轉(zhuǎn)眼間一個(gè)上午就結(jié)束了。隨后下午又是同樣的循環(huán)，日復(fù)一日。
當(dāng)代大學(xué)生的“罪狀”大都在此了。
也許我們經(jīng)常會(huì)感覺到自己身體的精密，每每在球場做出一個(gè)炫酷驚人的動(dòng)作，每每通過腦力勞動(dòng)解決難題，都會(huì)感嘆這具軀體賦予我們的強(qiáng)大能力。這樣一部天生自帶的，自動(dòng)生長的可靠機(jī)器似乎幫助自己實(shí)現(xiàn)一切。但，機(jī)器永遠(yuǎn)可靠，使用它的你呢？
今天小9想嚴(yán)肅地談一談這個(gè)話題，大學(xué)生養(yǎng)生。希望能讓你警醒并反思。
不健康的生活習(xí)慣舉例及其危害
熬夜
每晚拿著手機(jī)，抱著小說，亦或是守著作業(yè)，一同度過漫漫長夜。孤燈一盞，宿舍的暖氣抵御著屋外的寒意，讓挑燈夜戰(zhàn)的你能夠繼續(xù)維持著夜里的興奮，你看看時(shí)間，已是凌晨一兩點(diǎn)。無所謂啦，你這樣想，明日一包咖啡，又是一條好漢。
大部分熬夜的理由是，在熬夜時(shí)感受到了自己身體強(qiáng)大的執(zhí)行力，能夠高效地完成太多事情。但是，事實(shí)上，熬夜才是一場虧本的投資?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里指出每天23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是“心腎相交”的時(shí)候，如果休息不好就會(huì)導(dǎo)致身體的“陰虛陽亢”。而凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)則是肝血的“值班時(shí)間”，此時(shí)的休息若是無法保障，肝火也會(huì)失常，相應(yīng)的，人的脾氣也會(huì)變差。而這些是熬夜時(shí)高度興奮的你完全無法察覺的。
困意可以驅(qū)逐，但疲勞卻會(huì)積累。網(wǎng)上太多猝死的例子已經(jīng)不用再講，我們?nèi)魏稳硕疾幌Ｍl(fā)生在自己身上或是身邊。一具健康的身體是精密完美的機(jī)械，那么熬夜就是不斷地在磨損其中的機(jī)件，微不可察的透支與損傷，總有一天會(huì)導(dǎo)致整個(gè)機(jī)器的崩潰。
人不是晝伏夜出的生物，更多時(shí)候，你熬夜的理由不過是白天的放縱與效率低下罷了。所以，若果沒有熬夜的必要，就放下手頭的事情，洗洗睡吧，整晚安眠，明天才是真真的又一條好漢～～
久坐
經(jīng)?？匆娡瑢W(xué)們聽課，45分鐘下課時(shí)間到，卻紛紛摸出了手機(jī)，或是埋下頭，進(jìn)入了課間的娛樂和安眠。雖然說坐著總比站著舒服，但正如中醫(yī)所講：“久站傷骨，久坐傷肉，久行傷筋”，不論什么樣的姿勢，保持過久都會(huì)對身體產(chǎn)生危害，而久坐，則是學(xué)生黨和上班族的最為普遍的習(xí)慣。
長時(shí)間坐著不動(dòng)，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙，人的整個(gè)身體氣血運(yùn)行都會(huì)受到牽連。這些習(xí)慣對身體的無形之中的傷害，日積月累，終成隱疾。
如今，正是冬季，所謂“春生，夏長，大夏化，秋收，冬藏”，就是說冬天正是好好養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，維護(hù)好身體的健康，來年春天自己就會(huì)有全新的精氣神?！皠?dòng)則生陽”，每天都坐在座位上，或是刷題，或是上課，或是讀書，大可在感覺疲累之時(shí)站起來活動(dòng)活動(dòng)，當(dāng)然若是事情太緊，活動(dòng)頸部與腰部也是不錯(cuò)的選擇。
三餐隨意
唉，昨天那么累今天睡過頭，早餐，不存在的；唉，早餐拖到接近中午才吃，午餐，不存在的；唉，晚上又有活動(dòng)和會(huì)議，晚餐還是吃泡面吧。
這樣的情況可以說是一部分大學(xué)生的常態(tài)。大家有的時(shí)候把工作與學(xué)習(xí)看得太過重要，甚至忘記了“人是鐵，飯是鋼”這一句至理名言，汽車要加油，人也要好好吃飯，對健康的身體來說，規(guī)律、均衡的三餐是不可或缺的。然而，大多數(shù)時(shí)候當(dāng)吃飯與手頭的事情相互沖突時(shí)，我們?nèi)耘f更傾向于放棄補(bǔ)充能源，提高效率的機(jī)會(huì)，選擇透支身體健康。
看完這些，你還覺得自己的問題那么簡單嘛？那么，如何才能輕松有效地養(yǎng)身呢？
運(yùn)動(dòng)
雖說冬天很冷，適合蟄伏，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)卻能夠激發(fā)身體的活力，疏通氣血。有的人冬天總是感覺手腳冰冷，但這些人身體本身的陽氣并不虛衰，是因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳。冬天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不必大汗淋漓，不必肌肉酸痛，繞著操場幾圈的慢跑就能為你打開新世界的大門。
早睡早起
每天能夠休息好的人與沒精打采的人是兩種不同的生物，休息好了，自己也會(huì)更有信心迎接新的一天的任務(wù)與挑戰(zhàn)。
早起的重要性就更不用提了，“一日之計(jì)在于晨”這是誰都懂的道理，早起可以給一天開個(gè)好頭，起到事半功倍的效果；相反，若是一睡睡到十點(diǎn)多，起來以后也會(huì)斗志盡失，一個(gè)美好的早晨就不知不覺浪費(fèi)了。
喝熱水
喝熱水是一個(gè)神奇的東西，感冒發(fā)燒可以喝熱水，過度勞累可以喝熱水，水土不服也可以喝熱水。喝水是個(gè)很好的習(xí)慣。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。
養(yǎng)生不需要專業(yè)化，更不需要專門的設(shè)備，關(guān)鍵在于每個(gè)人對自己身體的愛惜程度。當(dāng)養(yǎng)生的觀念真正養(yǎng)成時(shí)，所有的行為都會(huì)自覺規(guī)律化，向著良好的姿態(tài)發(fā)展。
身體都是自己的，可以選擇透支，亦可以選擇愛惜，但是你若是細(xì)心的保養(yǎng)，才不會(huì)在某天驚覺某個(gè)零件的損壞，才不會(huì)到了它崩潰的那一天才后悔莫及。
所以，當(dāng)你再次拿起手機(jī)準(zhǔn)備開始后半夜的修仙時(shí)，當(dāng)你揉揉眼睛，準(zhǔn)備繼續(xù)守住座位完成任務(wù)時(shí)，當(dāng)你整天整天地龜縮在室內(nèi)，不愿下樓吃一頓正餐時(shí)，你必須意識(shí)到，這是不夠養(yǎng)生的行為，這是損害自己健康的行為，應(yīng)堅(jiān)決杜絕。
大學(xué)生養(yǎng)生，說難不難，但也絕非易事，望你我共同關(guān)注身體健康，不再用紅棗雪糕和姜汁可樂欺騙自己。
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