1、NEAT是指非運(yùn)動(dòng)的熱能消耗(Non-Exercise Activity Thermogenesis)的縮寫。
NEAT指的是人體在進(jìn)行日常活動(dòng)中除了睡眠和運(yùn)動(dòng)以外的所有能量消耗,包括站立、行走、做家務(wù)、上下樓梯、工作等。NEAT是指通過這些非運(yùn)動(dòng)性的活動(dòng)而消耗的能量。
2、NEAT對于身體健康和體重管理非常重要。增加NEAT的活動(dòng)水平可以提高總體的能量消耗,并對減重和維持健康體重起到積極的作用。與缺乏運(yùn)動(dòng)和久坐相比,增加NEAT活動(dòng)可以幫助燃燒更多的卡路里,并改善代謝。例如,步行而不是乘坐電梯、站立而不是久坐等都是增加NEAT的方式。
3、NEAT的水平在個(gè)體之間可能會(huì)有很大的差異,因?yàn)樗艿缴罘绞健⒙殬I(yè)、個(gè)人習(xí)慣和環(huán)境等多種因素的影響。因此,提高自己的NEAT水平通常需要調(diào)整日?;顒?dòng)習(xí)慣,比如增加步行、做家務(wù)、多站立等。