題主最好是自己做酸奶。

現(xiàn)在酸奶機(jī)很便宜，我買的才30幾塊錢，還贈(zèng)送兩包乳酸菌能用好久。就是一個(gè)人吃有一點(diǎn)費(fèi)牛奶，因?yàn)橐淮我?-4包牛奶，用一袋乳酸菌。因?yàn)楸救瞬幌矚g喝純牛奶，有一點(diǎn)不耐受，所以純牛奶都拿來做酸奶了，吃不了就放冰箱里，吃的時(shí)候用勺子舀到飯碗里兌果醬或者拌水果沙拉。酸奶不像沙拉醬可以拌蔬菜，酸奶只能拌水果沙拉，這一點(diǎn)帶有局限性。桃子盛產(chǎn)的時(shí)候我喜歡拌桃子果肉，加一點(diǎn)蜂蜜和葡萄干就很好吃。加蘋果不好吃，可以加西瓜、草莓、藍(lán)莓等味道比較大的水果，如果是買來的酸奶就不用再調(diào)味了，自制酸奶需要加一點(diǎn)蜂蜜或者果醬來調(diào)味。你多加幾種水果酸奶就會(huì)變得很稀，我們這邊很多飯店拿這種當(dāng)水果撈來賣，我覺得還沒我自制的好吃。最后推薦你一種吃法，就是酸奶和卡樂比搭配是一種最好的選擇?？繁染褪悄莻€(gè)帶日文的麥片，現(xiàn)在微信很多好友在做代購，淘寶全球購也可以買到，特別便宜，一大袋49塊錢能吃3個(gè)月（一天吃一頓）我有時(shí)候拿它晚上代餐，有時(shí)候早晨當(dāng)早飯。那個(gè)東西其實(shí)挺油的，但是我覺得總比我吃主食要強(qiáng)，晚上吃會(huì)有飽腹感，不會(huì)睡前覺得餓的受不了。但是只吃水果會(huì)餓。如果我再想起來什么再來補(bǔ)充。希望能夠幫到你。