XT和ST是足療中的兩種技術，它們都是提升血液循環(huán)、放松緊張肌肉的重要手法。

其中，XT即為小提琴技術，它是一種既可以放松又可以刺激肌肉的特殊撫摩技術，能夠深層滲透皮膚，使肌肉得到放松；而ST則是深層組織技術，它是一種用力抓撓等方法，直接在肌肉上施加壓力，以改善組織的技術?？傊琗T和ST都是足療中重要的技巧，可以有效改善肌肉的緊張狀態(tài)，改善血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛，促進人體自然內調和平衡。