超級組是指它由多個子組成，每個子組都有自己的目的和功能。

在數(shù)據(jù)庫中，超級組可以用來存儲大量的數(shù)據(jù)，節(jié)省存儲空間，同時也可以更方便地控制數(shù)據(jù)的共享。超級組，英文叫“supersets”，它是指兩個動作連續(xù)進行中間沒有任何休息的一種訓練形式，這兩個動作連續(xù)做完就叫做一個超級組。一個超級組動作里所刺激的肌肉具有相鄰性和相對性。相鄰性是指被刺激的肌肉是圍繞相同關節(jié)進行的；而相對性是指被刺激的肌肉在位置上具有相對性。超級組這種訓練方式，就是根據(jù)身體的對抗肌來展開訓練，比如胸和背、二頭和三頭、股二和股四。在練完一組臥推之后，馬上做一組引體向上，這就是超級組；在用杠鈴彎舉練了一組肱二頭肌之后，馬上做一組鍛煉肱三頭肌的雙杠臂屈伸，這也是超級組。超級組的好處：可以在最短的時間內刺激更多的肌肉群，同樣的訓練時間內你可以完成更多的訓練動作。但是，超級組的訓練強度也非常的大，尤其是胸和背都是大肌群，消耗非常巨大，心肺承受的壓力也非常的大，所以并不太適合中級以下訓練者。大家可以在狀態(tài)好的情況下，