很多韓流明星都擁有令人艷羨的身材，肌肉勻稱，線條完美，小編求之不得的腹肌、馬甲線也不在話下。

除了整容發(fā)達和娛樂業(yè)競爭激烈的因素之外，韓國人也確實普遍擁有強烈的健身意識。最近，韓國stylem網(wǎng)站總結(jié)出了幾種鍛煉方式，讓人們在日常生活中用很容易進行的運動就可以塑造完美身形。下面我們就一起來看看吧!惹火身材必修秘訣之深蹲韓國女團After School成員UEE娜娜等身材超棒的藝人分別告訴大家保持好身材的秘訣就是深蹲。深蹲可以鍛煉下肢的各組肌肉增加肌肉量，可以幫你塑造完美腿型。深蹲運動法：

1、兩腳分開與肩同寬兩手向胸前伸展;2、腰挺直像坐在椅子上一樣臀部向后膝蓋彎曲;3、上體保持不動，維持此姿勢使膝蓋伸直;4、重復以上動作寬深蹲：緊致大腿里側(cè)和臀部側(cè)面曲線1、兩腳成45度角向外張開，兩腿分開超過肩寬站立;2、兩手叉腰慢慢屈膝向下坐;3、直到大腿內(nèi)側(cè)和臀部感受到刺激時伸直膝蓋;4、重復以上動作。下肢力量訓練必修之弓步弓步不僅能鍛煉下肢而且還能增強平衡力。弓步可以鍛煉大腿四頭肌等肌肉塑造曲線美。最近美女教練倪貞花(音)參加了MBC電視臺節(jié)目，展示了令人羨慕的好身材。她塑造身材的秘訣就是活用弓步做運動。弓步運動法1、兩腿分開與胯部同寬，手插在腰間站立;2、一只腳向前伸，右側(cè)膝蓋呈90度下蹲;3、感到后面的膝蓋觸地時起身;4、后背和腰要挺直，視線水平;5、慢慢起身后換方向重復以上動作。打造纖細胳膊的方法如果擔心手臂上的肥肉露出來，可以挑戰(zhàn)一下利用啞鈴和椅子進行運動。雖然日常生活中我們經(jīng)常使用胳膊，但是如果不特意進行運動，胳膊上的肥肉也很難減掉。所以每天堅持運動，刺激胳膊才是好的做法?；钣脝♀?、一只手握啞鈴向前伸展;2、做此動作時需注意胳膊要貼在耳側(cè)垂直伸直;3、彎曲手肘手握啞鈴伸向頭后;4、注意保持手臂不抖動手恢復原位并重復以上動作活。借助椅子或桌子運動1、腰挺直坐下兩手自然放在臀部兩側(cè);2、臂部用力使臀部離開椅子;3、胳膊彎曲呈90度身體向下降;4、注意手肘不要向兩側(cè)分開恢復原位置;5、重復以上動作一根皮筋瘦腿法近日，少女時代Tiffany在她主持的一檔節(jié)目里透露自己的瘦身秘訣，僅靠兩根橡皮經(jīng)便能瘦腿，她到底是如何做到的呢？首先，雙腳并攏，用皮筋綁住兩腳的大拇哥然后并攏膝蓋平躺靜躺3分鐘就行，對！你沒看錯，就只是躺著..